Före och efter bilder på min brygga med en månads mellanrum. Axlarna har redan blivit bättre men mycket mer flexibelt kan jag bli om jag stretchar mera. Vill så gärna ha en vig rygg och axlar.
Sedan ser det ut som att höfterna ska längre fram/upp men jag vet inte vad jag gör för fel eftersom att jag aldrig teknikstretchat och övat på brygga förut. Får klura lite på det. Kom gärna med tips.
Hejsan i dag har jag varit på Överby, köpte ett par svarta pumps på Deichman. Nu har jag ätit för en liten stund sedan och ska strax iväg på Bodybalance. Jag körde rygg och axlar igår på gymmet. Det var spännande med mitt nya schema. Använde mig av fria vikter, hantlar, lite cable och på matta. Efter passet stretchade jag backbends, ungefär samma övningar som jag gör i videon *HÄR*.
Framsteg med min balans i backbends.
Jag har blivit bättre på att hitta balansen i mina backbends och så känns det mycket mjukare i flexibla övningar. Till exempel denna posen som jag tyvärr inte har en nyare bild på. Den gjorde jag idag helt utan vägg och lyckades i någon sekund hålla foten med båda händerna utan att tappa balansen helt. Ska fota nästa gång.
Denna posen lyckades jag också hålla balansen i, när jag höll foten med båda händerna i dag. Det är små framsteg men jag är nöjd. Med bättre balans kan man göra så mycket mer.
.
Hur går det för er med träning och stretch? Berätta gärna, jag tycker bara att det är roligt.
Hejsan, här kommer ett klipp som visar hur man kan göra en bow and arrow som det heter på cheerleader språk. Jag är inte riktigt där ännu, jag kan göra posen när någon håller och trycker i benet men jag har inte balans för att kunna göra det själv.
Videon visar steg för steg vilka övningar man kan göra för att komma in i rörelsen.
Nu ska jag äta lite brunch, får se vad det blir. Kanske kommer ett kort på det senare. Hej då! ♥
Hej på er, jag har börjat stretcha lite smått med vikter och gummiband och sånt. I vissa muskler / övningar har jag kommit till ett stop där det inte känns så mycket om jag bara sitter och slappnar av. I bland behöver man att någon trycker eller drar i en men när man inte har en kompis med sig på gymmet så får man använda det som finns.
Klicka på bilden för att komma till videon
Jag kommer att spela in fler videos när jag stretchar med redskap, typ yogablock och gummiband. Vad tror ni om det? Lämna gärna en kommentar kring vad ni skulle vilja se för stretchvideos / inlägg. Ha en trevlig kväll
Här kommer lite stretchövningar för att få en vigare rygg och därmed snyggare bryggor. I slutet visar jag två olika sätt som man kan komma in i bryggan på.
Hejsan, jag har börjat öva och stretcha för att kunna göra en snygg brygga och backbends. Jag filmade när jag stretchade på gymmet i går, ska lägga upp det när det är färdigt. Det tar sin lilla stund att ladda upp det på youtube.
Här kommer lite bilder på hur min brygga ser ut just nu.
För att se hur jag stretchas min rygg och mina axlar för att få en mer flexibel kropp så se gärna mina videos som ligger under fliken Videologg, uppe till vänster. För att se hur jag kom i bryggan på två olika sätt och få lite mer stretchövningar så kom gärna tillbaka lite senare så kommer en video från den här dagen.
I dag ska jag träffa två kompisar för att stretcha. Låter kanske konstigt för er men om man är en sådan person som håller på strerchar upp sin vighet så är det jätte hjälpsamt att ha en kompis som kan pressa, trycka, justera och komma med tips.
När jag inte har en kompis så får jag klaea mig mer mina Yoga blocks som jag köpte förra veckan. Men de är hemma i Trollhättan nu såklart. Ska visa lite saker som yoga blocka kan vara bra till sedan när jag kommer hem igen.
Här är videon som jag lovade, det är mitt stretchpass efter gymträningen den 15 februari. Yes en lördag morgon alltså :-) Bästa tiden och dagen att träna och stretcha för då är ingen där och då kan man ställa upp videokameran utan att behöva skämas, haha.
Lite ögonblicksbilder från videon
Min vighet i ryggen har definitivt blivit flexiblare, specielt bröstryggen. Axlarna behöver fortfarande töjas mera!
Hejsan hur mår ni? Jag mår fint, igår var jag på Magdans som har startat igång igen efter julledgheterna. Det var riktigt roligt, jag glömmer hur roligt det är att dansa när det går ett tag. Ikväll ska jag på Yoga.
Denna posen på första bilden heter eka pada rajakapotasana, jag har gjort den förut där jag har pressat och dragit mig in i den, haha men nu efter att jag kollade på några videos och verkligen lyssnade på hennes (yoga instruktörens) tips så har jag lärt mig hur man kommer in i den fint. Mjukt och kontrollerat och ANDAS lungt. Så nu kommer jag djupare in i den och från båda hållen/ benen. Stretchmål check!
När jag sedan hade lärt mig den så var jag ju tvungen att testa att göra en ny variant av samma pose som man kommer in i från "höftböjarstretchen", lutar sig bak och tar tag i benet/foten. Jag lyckades! Men behöver fortfarande öva upp min balans så att jag så småningom kan ta tag med båda händerna på foten. Och mina axlar kan bli mjukare också ser jag på kortet, det är därför det är så bra att ta kort och spela in sig själv, för man ser precis allt man kan förbättra! :D
Jag är så nöjd och glad, lämna gärna en kommentar!
Denna pose kallas Eka Pada Rajakapotasana in Hanumanasana inom Yogan. Det var ett av mina stretchmål som jag nu kan checka av :-D Så glad. Självklart kan den bli stabilare och mjukare men bara att jag kom in i posen är stort för mig. Jag sjönk in i en spagat först och sedan tog jag ta i bakre foten och vred runt axeln. Det kommer en video snat på hur jag gjorde för att komma in i den.
Hittade denna videon av Kino vars videos jag brukar yoga till, hon ger många bra tips och visar väldigt pedagogiskt, men denna videon är en demo som är super avancerad. Jag blev helt häpnad när jag såg. Titta du också, bara för skojs skull. Det känns inte ens som yoga längre.
Hej på er jag har tidigare bloggat om mina vighetsmål, yoga poser som jag vill lära mig. Det var ett av mina nyårslöften 2014. Jag har gjort i ordning lite kollage på en sida som jag hittade så här får ni se BILDER på det jag vill lära mig och bilder på hur långt jag har kommit med min vighet. Vi får se hur det går i dag på gymmet och med min stretch.
FÖR TILLFÄLLET
Kommentarer på nuläget
Det kanske ser ut som att det går riktigt bra för mig med så är inte fallet, jag har en hel del att jobba med. Speciellt ryggen. Första bilden är målet att nudda med tårna på huvudet. Spagat bilden i mitten är meningen att jag ska göra en backbend men det tar tvärstopp och spagaten har också blivit lite stel. Idag var den dock mycket bättre än den dagen jag tog dessa bilder i januari. Går vi vidare och analyserar så första bilden på nedre raden har jag knapt testat än, jag testade spagat mot en vägg men på min målbild (övre kollagen, fjärde bilden) så är tjejen mellan två väggar och jobbar sig upp på främre väggen. Jag ska testa det nästa gång. Mittenbilden på nedre raden är målet att näsan ska nudda benet som ska vara helt rakt upp. Det ända jag är ganska nöjd med är sista bilden och headstand som gick ganska bra men jag behöver öva srtyrka, teknik och framför allt balans på många av poserna.
Källor m.m
Det finns en video på när jag testar några av poserna. Klicka *HÄR*. Listan nedanför är samma bilder fast med originalkälla. Klicka så öppas bilderna i ett nytt fönster.
Hej! I dag var jag på gymmet, det gick bra med alla styrketräningsövningar, känner redan att jag är stabilare i knä och höfter. Jag övar på att få en vigare rygg och axlar som jag berättat förut. Det går sakta men säkert. Idag lärde jag mig en ny backbend så jag är jätteglad. Jag gjorde övningarna idag som är i dem nedre klippen. Det gick bra.
Spagat med backbend Min plan är att jag ska kunna göra en backbend från spagat så att man lägger sig / sträcker sig bak över det bakre benet och sedan (om några månader) ta tag i bakre benet, fotleden. För att kunna göra detta så är det mycket teknik och flexibilitet i ryggen. Jag hittade några bra yogavideos som jag ska testa att öva nästa gång.
Första videon är mitt mål, då måste man redan ha en bra spagat.
Här är lite övningar som hjälper ryggen och axlarna att bli mer felxibela / viga.
Så det är vad jag jobbar emot, jag har en hel del kvar men det känns kul. Har ni några stretchmål eller någon pose inom yoga som ni vill klara av?Berätta gärna i en kommentar.
