Hej, förlåt jag har varit så upptagen. Men både viktiga saker och med att bara vara. I fredags var jag på polebattle för första gången. Vilken kick det var! Har adrig förut dansat pole för någon. Visst kollar man på varandra på träningarna och på OP men jag har aldrig dansat med publik. Jättekul.

Jag insåg att det går ändå bra för mig när jag är nervös. Trodde att jag skulle få helt blackout. Visst var det lite svårt ibland o komma på vilket trick man skulle göra eftersom att det var improvisation. Så det var ju inte helt perfekt flyt och sökert många småfel, det är det jag vill öva på. Därför tror jag att polebattle är bra för mig. Jag försökte göra en Jade som jag precis lärt mig, fastnade totalt med min kroppsuppfattning/kontroll. Förstod inte vilken sida jag skulle göra invert på och förstod inte vilket ben jag skulle kroka och sträcka ut. haha. Så nu vet jag att nervositet försämrar min kroppsuppfattning lite. Bra träning och grymt kul!


Gammal bild. Måste fota mera på träningarna, varit kass på det. Puss puss / Leslita

Hej jag har ju ett ärr på foten efter operationerna och det känns lite ömt "mitt på" när jag ska klättra upp på stången och i vissa andra trick.  Så därför har jag köpt dessa söta små "dans tygskor". Ska nog mest använda den högra under poleklasserna för de glider lite. Men undersidan har bra grepp så dessa tygskor är utmärkt på backbends när man behöver ett bra fotfäste och även i yogaövningar som jag gör hemma.  

←Klicka för förstorning

För övrigt går det bra med foten, jag kan börja stå på tå och pointa bättre. Nästa kursomgång ska jag gå PoleChoreo med Serena som jag har hört mycket bra om. Det ska bli så roligt att få dansa lite och få ett bättre flyt i tricken.

Måndag PoleChoreo med Serena
Onsdag Nivå 4 med Daniella
Onsdag Backbends 3 med Nelle

Yes det blir 3 kurser i veckan plus OP. Jag kommer bli grym, 2012 är mitt poleår (eftersom att jag inte får dansa samba eller springa m.m blir det extra fokus på pole). I dag blir det OP.

I går hade vi stjätte lektionen på nivå 4. Det var roligt. Vi övade mycket bendy trick. Spagat på stången och splitbox. Jag fick till "svanken" och bakåtböjen bättre än jag vågat innan. Det är lite läskigt att luta sig bak och verkligen trycka sig in djupare i split/ spagaten.

Sen fick vi lära oss en ny ingång till superman. Från hiphold → hänga ner med raka ben → putta upp sig med nedra armen och ta tag i stången med övre armen → glid ner till en superman.
Och slutligen lite handspring. Åh jag är så nära. Lite mer övning.

Detta behöver jag öva på:
Sholuder mount
Aysha
Handspring

Jag har insett att våra backbends stretchklasser är egentligen avancerad Yoga. Lånade en bok som ska vara svåra yogarörelser och det är EXAKT det vi går igenom på backbends. Ni polerinor, om ni vill öva hemma och få mer instruktioner så är den superbra. Den heter "Boken om Yoga" av Lucy Lidell. Är tyvärr definitivt slut överallt men finns på bibliotek.

Detta är Gräshoppan på Yogaspråk och alltså Cheststand på polespråk.




En annan variant när man står på underarmarna. Går att gå in i från brygga eller huvudstående.


Nataranjas


Bryggan


Hägern


Detta är bara några exempel ur boken, sen finns plogen, kobran och några fler. Japp det är precis detta vi övar på i backbends. Det är väldigt svårt och tar tid eftersom att det kräver mycket styrka, balans och teknik i ryggövningar jämfört med ben till exempel spagat som är enkel om man "bara" har vigheten.


Vad tror ni? avancerad yoga = backbends. Visst är det många likheter?

Äntligen Aysha. Detta tricket har tagit lång tid för mig att lära mig. I går på passet lyckades jag :) Vi fick även öva på handspring för första gången och det var riktigt nära. Tror att den kommer snart.


Bildbeviset :)

I dag hade jag backbends. Jag gjorde mitt bästa (som alltid) och hoppas att det gick bra. Ibland blev det lite fel men det är bara att göra om, göra rätt. Tyckte det kändes konstigt att ligga på blocket i dag. Det tog stop och jag låg helt snett, försökte fixa det men då hamnade blocket för långt upp tror jag för min bak lyfte lite från golvet. Hade varit skönt att ha ett sånt block hemma. Gå ner/bak i bryggan har jag svårt med att inte tappa balansen, får inget riktigt bra fäste med benen/fötterna. Kanske är min skadade fot fortfarande för svag?

I alla fall det gick bra att "vrida in i brygga från sidan". Och jag lyckades promenera i bryggan med händerna fram några steg. Dock inte mer än två steg med benen fram hehe. Och stå på händer blir bättre, förstår hur jag ska göra den nu. Men det var roligt i dag och det är viktigt, jag kände ett tag att jag inte alls såg fram emot backbends passet men nu känns det som att jag verkligen vill lära mig all teknik och få en vig rygg.


Pressa inte er själva för mycket. Kom ihåg att det viktigaste är att ha roligt! /with love Leslita


♥Relaterade inlägg: Frustrerad över backbends,

Det gick usel i dag på ryggstretchen. Jag vet inte vad jag gör i övningarna. Har ingen kontroll eller aning om hur övningarna ska göras. Blir bara frustrerad på mig själv och tränaren blir irriterad på mig. Det är helt enkelt så att hennes sätt att lära ut inte passar mitt inlärningssätt. Jag behöver instruktioner, flera gånger och att man visar övningarna och förklarar hur rätt och fel är. Min tränare säger bara vad övningen heter och så ska alla göra det. SEN kommer hon och ropar "STOP STOP stop, ni gör helt fel!!" Och blir besviken. Ja men för mig är det ganska självklar utgång. Att man gör fel om man inte vet hur det ska vara.

Sen säger hon att alla ska gå ner i brygga och eftersom att jag inte kan det så står jag kvar och hon undrar varför? "Jag kan inte den" svarar jag och då blir tränaren irriterad på mig och säger att det handlar om min attityd. Nej det är det inte, jag KAN helt enkelt inte gå ner i brygga helt själv utan passning, jag har aldrig i hela mitt liv gjort det! Så blir jag jätteledsen och känner mig sämst i hela gruppen och trögfattad för att jag inte har förstått hur allt ska göras efter ynkla 3 lektioner backbends. Sen verkar det som att hon blir ännu mer irriterad när jag ber om hjälp för att jag typ tar upp all värdefull tid.

Brygga

Ett exempel. Vi sitter i ett klassrum, läraren går igenom allt och precis när han tänkt gå vidare så räcker en stackars tjej upp handen och säger att hon inte fattar något. Vad är lärarens uppgift? Det är det enda jag vill ha. En snäll förklaring och lite tålamod från läraren. Alla lär sig olika.

Nu har det kommit upp lite videofilmer på youtube från Battle Of The Pole. Hon som vann var inte alls min stil, inte tvåan heller. För mycket "krigare". Jag gillar vackert och sånt man får lust att dansa till. Shake musik.

I dag har jag ryggstretch, wiho. Ska be någon ta bilder :)

Elena Koroteeva tyckte jag om. Mest för att hon är så vig och gör alla mina drömtrick. Machenko, jade drop, splitbox och en riktigt fin cocon. Bra sammansatt koreografi. Hon kom på fjärdeplats.



Vad tycker ni om henne ni som precis såg klippet? Av er som var där, vem var eran favorit?

I kväll är det Battle of the pole! Kommer bilder på det sen.

Jag ska berätta lite om min träning. Det går superbra just nu med poledance, jag gör framsteg. På gårdagens träning var det inget nytt för mig så jag fick agera lite passningshjälp och finslipa på perfektion, vilket alltid behövs. Vi fick göra vanlig Butterfly och extended butterfly. Båda mina knän/ben ska ner mer emot golvet ser jag på bilden. Sen övade vi på Allegra och jewel. Behöver mer vighet i axlarna för att få till jewel snyggt. Förra veckan fick jag lära mig en superman-drop.



På tal om det så går jag ju ryggstretch nu, jag har varit på 2 lektioner hittills så jag över mycket teknik. Det är mina axlar som är stelast. Korsryggen är bra och bröstryggen lagom. Vi fick ligga på golvet med två block under bröstryggen. Det knakade flera gånger på raken! Men efteråt var det riktigt skönt. Och så övade vi massor på att gå ner i brygga som jag tycker känns jätteläskigt och stelt men utifrån det Stina sa så är det nog bättre än vad jag tror. Ska ta lite kort så att jag får en bättre uppfattning. Och så är det bra att ha före-kort.


I dag har/ska jag ha tenta, gå på yoga och BOTP. Borta hela dagen.

♥Detta är ett tidsinställt inlägg♥

Så vackert, så kontrollerat och raka linjer. ♥

I går var jag på mitt första pole nivå 4 pass. Det var superkul! Vi fick öva på grundsaker så att det sitter perfekt. Typ full invert med raka ben och bytet från scorpion ↔ gemini med en fin halvmåne snurr. Sen fick vi öva på Aysha som redan känns bättre. Måste våga släppa ut benen bara.

Två nya trick för mig i alla fall var inverted thigh hold och butterfly handstand → snurr. Sen var uppvärmingen väldigt kreativ med många parövningar. Jag brukar tycka att styrkedelen/uppvärmning är så jobbig men kände mig till och med stark. Daniella är en jättebra lärare jag gillar henne. Känns konstigt att ha en ny bara har ju haft Karolina jättelänge, i flera månader men hennes pass är på söndagar och det passar inte när jag jobbar helg ibland. Men Daniella är som sagt duktig på att visa och förklara så det blir kanon det här :)

Inverted thigh hold

Bilden är lånad från poledance.se Länkad om ni klickar.

Känns så kul att vara tillbaka på sången!


♥Länklista med bilder:
Aysha
Inverted thigh hold
Butterfly handstand
Poledance.se instruktörerna

Snart är det dags igen att börja med poledans. Det blev ändrade planer i sista minuten för att det var överfullt i stretchgrupperna så Nelle bestämde sig för att dela upp det på två dagar. Och den dagen hon ville flytta mig till krockade såklart med ett annat bokat pass poledance nivå 3.

Mitt nya schema är:
Stretch 3 backbends med Nelle på måndagar kl 19
Poledance nivå 4 med Daniella på torsdagar kl 20

Nya lärare och nya kurser. Första gången jag går nivå 4 och första gången jag går ryggstretch och det kommer behövas. Mina axlar är så stela. Lite nervöst är det. I dag åker jag hem till Stockholm och i morgon har jag första polepasset för i år. På Fredag är det även polebattle som är något helt nytt. Berättar mer när jag testat.

Cheststand


Snart kommer jag att blogga så här. Vig rygg, snart är du min!