Kropp och själ

Det gick superbra på träningen i dag. Tränade i tre timmar :O inklusive lång stretch. Jag gjorde en mycket snyggare "extended butterfly" med raka ben. Sen gjorde jag en bättre "inverted back hook" med mellanrum från stång och rumpa. Sholudermounten gick  flera gånger på båda sidorna. Fina skavsår på axlarna :P Och så gjorde jag för första gången en shouldermount → inverted crusifix. Alltså man krokar fast benen och släpper armarna så man hänger upp och ned. Ska lägga upp ett litet videoklipp på det sen.

Det här är en "Bow n arrow", som jag testade för första gången i dag.


Det här är en "Jewel", måste stretcha ut bröstryggen. Då blir det finare böj.


Sen lärde Clara mig att man kan göra gemini → superman. Det tog ett tag men sen klarade jag det :) Bilderna tog också Clara, tack!

Det blir mycket träningsbilder nu, sorry för er som inte tycker det är så jätte intressant. Jag tycker att det är så kul just nu för jag lär mig nya trick och förbättras märkvärt på varje träning och så måste man ju passa på att träna extra mycket nu eftersom att det kommer att bli sommaruppehåll :( Hur ska det gå? hehe


Cross foot release vet inte om jag tycker att den är fin men alla trick ska ju dokumenteras ;)



Det här är i alla fall en extended butterfly. Den vanliga butterfly posen (som är steg 1) är att man har knävecket runt stången. Sen vecklar man ut och hänger i bara hälen. Jag måste sträcka på övre knät mera. Ska öva och ta fler bilder, denna blev lite suddig också. Jag en ny topp också, så snygg i ryggen :) Jag klarade förresten bytet från hero → superman utan att nudda golvet, smärta och lycka!

Lämna gärna en kommentar sötis

♥Relaterade inlägg: Butterfly [Video], Hero och superman,

Jag spelade in lite på gårdagens träning. Där ser ni beviset på att jag klarade en shoulder mount. Men jag kommer inte upp varje gång. Sedan lyckades jag göra vridningen från hero till superman, fast jag tog i med handen lite. Men det är ändå framsteg jag har inte vågat vrida innan. Sen är det en knee hold i slutet.

p.s Jag vet att min hand hamnade lite fel på sista snurren innan shouldermount, jag skulle ta en undergrepp för extra styrka men så behövdes inte det, hehe sen och så blev det bara så... sorry,

I dag gick det också bra på träningen. Jag hade en sån träningsvärk mellan skulderbalden så det gjorde ont i början sen gick det över :) Vi fick lära oss "Jewel". Men jag är fortfarande för stel i axlarna för att det ska se snyggt ut. Men kul var det. Vi gjorde även en koreografi på spinny stång.

Vad tycks om tricken i videon?

I torsdags gick det jättebra på träningen. Jag klarade shouldermount på båda sidorna med lite fart. Gick bättre på högersida. Jag har försökt med shouldermout i flera veckor utan att komma någon vart.

Sen fick vi testa ett helt nytt trick. Kallad "inverted back hook". Meningen är att man bara ska hänga i knävecket men jag lutar rumpan emot stången till en början. Var som sagt första gången. På denna bilden var mina armar stadiga och bra.

Medan på nästa bild hamnade jag för långt ner på stången och kunde inte sträcka på armarna  men benen blev fint böjda. Nästa gång ska både ben och armar vara bättre och så ska jag kolla upp.



Sen fick vi också testa att göra swan från luften, vi har bara gjort den från golvet. Jag klarade, men det såg förfärlig ut eftersom att jag är så ovig i axlarna. Bilder på det kommer nästa gång om ni vill?

I dag ska jag på OP med R* och Z*. Det kommer att bli så kul :)

Hej på er, jag har funderat lite kring vad jag vill sätta upp för mål inom poledance. Eftersom att jag försöker att inte jämföra mig med andra så är det enklare gjort om jag har egna mål på mig själv som jag kan sträva efter. På så sätt ser jag mina egna framsteg och endast det!

Men mitt mål var ju att klara spagat åt båda hållen, dv.s med både höger fram och vänster ben fram och det skulle jag fixa innan sommaren satte jag upp i januari. Nu har jag redan klarat det för typ en månad sen :P Men självklart ska jag fortsätta träna på den så att jag kan gå ner i spagat utan att behöva stretcha jätte länge innan (bara lite).

Så jag tänkte att NU när mina sträckningar äntligen är borta så kan jag börja stretcha på split. Jag har ju inte kunnat göra det på 2 månader, alltså på hela stretch kursen. Så det ska bli mitt nya mål. Klara split till slutet av sommaren. 1 September :) Bättre att sätta datumet för långt fram än att pressa sig själv (och sina muskler) för mycket.


Vet inte om det går att tänka så eftersom att ena höften är mer i spagat muskeln. Men jag har iaf minst 2,5 dm kvar om vi låtsas att ner på stången är split. Jag ska ta bättre "före-bild" och ladda upp så får ni se framstegen.

Denna veckan är det uppehåll med poledance lektionerna, det är bara OP och stretch och prova på pass. Ifall någon är sugen kolla in poledance.se.

Och nästa vecka börjar en ny omgång av kurser, jag ska gå Nivå 3 på måndagar. Eftersom att det är minst 1 års förkunskaper till nivå 4 så kommer jag att hålla mig på nivå 3 i några månader till. Vi kommer att hoppa över stretch denna gången. Blir lite dyrt, så jag, Lotta och Sofia har bestämt att vi ska stretcha själva lääänge efter OP passet. Blir nog OP på tisdagar.

Så denna veckan är det allra sista gången stretch på torsdag och så ska vi gå på OP tisdag och torsdag.


♥Leslita dansar videos: Poledance butterfly, Poledance splitheel och handstående, Poledance scorpion och crusifix,
♥Relaterat med Stretch och OP: Stretch 4 och OP, Stretch 3 & OP, Spagat, Stretch 1, Open pole2, Bilder OP 4, leslita on the pole, ♥Relaterade inlägg Poledance:Ännu mer pole, Poledance 3:4, Poledance 3:3, 3 donts inom Poled, Nivå 3,  Spinny pole 2:8,  poledance 2:7, poledance 2:4, Marina Videoklipp, Illamående 2:3, Poledance 2:2, Upgrade level 2, poledance lektion 7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Yes, gårdagen träning gick så bra! Framåt slutet gick det bäst. Jag satte butterfly som jag berättade om att man vrider från scorpion så jag hamnar med ansiktet emot stången. Sedan övar jag på det vanliga bytet från scorp til gemini fast med armarna bakom ryggen som jag såg en tjej göra på you tube :) Den funkade också.

Däremot vet jag inte hur man lyckas med Hero än. Jag får inte tag i bakrebenets fot fast än jag vrider fram höfterna. Ont i knävecket men jag övar vidare på den. Kanske blir det nästa video. hehe


Tog ett kort på butterfly också, lite bättre vinkel än i videon.

Visst börjar jag bli bra? haha ego, nej men vad tyckte ni både tips och kommentarer?

♥Leslita dansar videos: Poledance splitheel och handstående, Poledance scorpion och crusifix,
♥Relaterat med Stretch och OP: Stretch 4 och OP, Stretch 3 & OP, Spagat, Stretch 1, Open pole2, Bilder OP 4, leslita on the pole, ♥Relaterade inlägg Poledance:Ännu mer pole, Poledance 3:4, Poledance 3:3, 3 donts inom Poled, Nivå 3,  Spinny pole 2:8,  poledance 2:7, poledance 2:4, Marina Videoklipp, Illamående 2:3, Poledance 2:2, Upgrade level 2, poledance lektion 7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Ja i dag var det träning och det gick så bra :) Jag satte massa nya trick.

Butterfly

Man gör scorpion och sedan vrider man på kroppen så att man kommer med ansiktet mot stången. Det är den vändningen som jag inte vågat göra innan, men i dag lyckades jag.

Sen gjorde vi Hero + tog tag i det böjda benets fot. Och så fick vi lära oss en ny klättring "side step climb". Hittade inga bra bilder tyvärr, men nu är det Let´s dance final. Jessica och Frank är i final. Och båda är från Trollhättan, lustigt va? Jag hejar på Jessica. Go go!

Okey, ni ville ha mer videos så här har ni det :) På första videon gör jag en Splitheel/splitbox på båda sidorna. Och på den andra videon hänger jag upp och ner och gör sedan olika varianter av handstående.





Tidsinställt inlägg, just nu är jag på väg till träningen och efteråt ska jag stanna kvar och stretcha lite

Kommentera eller gilla :)

I går spelade jag in för första gången när jag tränade, haha vad roligt! Och vad mycket man lär sig, nu vet jag exakt vad jag behöver öva på och tänka på till nästa gång.




Här gör jag bytet igen från scorpion till gemini, försöker utan händer.

Skriv jätte gärna en kommentar specielt ni som aldrig testat eller sett poledance.
Ser det ut som ni trodde o.sv? Vad tycks? Vill ni se fler videos?


♥Relaterat med Stretch och OP: Stretch 4 och OP, Stretch 3 & OP, Spagat, Stretch 1, Open pole2, Bilder OP 4, leslita on the pole, ♥Relaterade inlägg Poledance: Poledance 3:4, Poledance 3:3, 3 donts inom Poled, Nivå 3,  Spinny pole 2:8,  poledance 2:7, poledance 2:4, Marina Videoklipp, Illamående 2:3, Poledance 2:2, Upgrade level 2, poledance lektion 7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop, ♥Länk: Poledance.se,

Jag är helt förälskad i detta poledance nummret. Här kan man se att det visst är en konstform och att poledance kan vara vackert, lugnt och harmoniskt. Det är precis så här jag skulle vilja dansa. Mjukt och fint.

Vad tycker ni?

Hemma från Poledance träningen. Det var riktigt svårt men väldigt roligt i dag. Vi övade mer på crusifix alltså hänga uppochner, men den här gången skulle vi klättra upp på stången alltså med rumpan upp emot taket. Låter kanske konstigt haha. Och så gjorde vi teddy open och med klättring först. Sen dansade vi en koreografi som var vacker. Långa slanka ben och fin bålhållning.


Poledance Crusifix från sidan och Poledance Crusifix med armar utåt.

Jag var på XXL Sport och Vildmarksbutiken i Bromma i dag, det fanns massa bra men allt var slut i min storlek så vi ska åka tillbaka efter lönen men jag köpte iaf 2 par trekvartsbyxor, ett par turkosa mjukis och ett par svarta tighta typ jazzbyxor tyg. Sen köpte jag svettband också. Nike.

Yes och just nu är det Lets dance semifinal, jag hejar på Tina Thörner, vem hejar ni på?

Gårdagens träning var riktigt rolig! Vi gjorde bara nya trick, eller för mig var det det, de andra i gruppen hade testat vissa trick. Vi "lärde oss" hero, superman och Splitbox/Splitheel. Sen var det massa annat kul. Vi fick dansa fritt i uppvärmningen, man skulle göra ett frivilligt trick/snurr och byta stång så vi dansade runt hela salen, det var riktigt roligt att bara dansa loss :)



Superman


Split heel.

Jag har en liten sträckning i höger hamstring. Inte så farligt men jag försökte ta det lugnt plus att jag varit sjuk och missade förra veckan träning. Ändå är jag väldigt nöjd med min insatts. Jag lärde mig hero hyffsat bra och klarade split heel både på stången som på bilden och på stången fast stående med ena foten på golvet (lättare). Superman klarade jag däremot inte, jag tappa greppen varje gång man skulle vrida runt från Hero. Men ja det var ju första gången så kanske fixar jag den nästa gång. Ska iaf ta bildbevis på tisdag på OP och stretch. 

Åhh det har varit så roligt med poledancen senaste tiden, har så mycket nytt som jag vill bli bra på, känns som att tränaren matar oss med nya tricks men jag vill sätta dem snyggt också. Vill ta kort på crusifix, gemini, plankan och teddy (closed) och snurrande full invert. Woow kanske skulle filma lite? Men problemet är bara tt min kamera är fööör bra så HD kvalitet blir jättestora filer som inte bloggen tillåter.

Så roligt med pole! Ikväll ska jag på bio med min polekompis Lotta. Vill ni se bilder och videoklipp?



♥Relaterat med Stretch och OP: Stretch 3 & OP, Spagat, Stretch 1, Open pole2, Bilder OP 4, leslita on the pole,
♥Relaterade inlägg Poledance: 3 donts inom Poled, Nivå 3,  Spinny pole 2:8,  poledance 2:7, poledance 2:4, Marina Videoklipp, Illamående 2:3, Poledance 2:2, Upgrade level 2, poledance lektion 7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
Länk: Poledance.se,

Lite halft på skoj. Prenatal poledancing för gravida. Och så har de en skämt video där hon typ ramlar upp och ner på sin "gravida" mage. Se *VIDEON HÄR* Och bara ups its ok, it hapens a lot. :O Men nej om du är gravid så träna inte poledance.



Nästa sak är kläder, inte ok. Har du för mycket på dig så glider du och ramlar. Man får inget grepp, det är huden så ger grepp. Så för mycket kläder är inte ok.



Den tredje bilden är jag faktiskt seriös över. Det är inte ok för barn att träna poledance. Känns inte rätt. Även om poledance absolut inte är porrigt, sexistiskt eller relaterat till stripp. Så tycker jag att man kan träna nått annat om man är så liten som 5-8 år liksom. Jag vet inte kanske är det ok, det är en bra träningsform och roligt. En helt vanlig akrobatisk dans. Svårt att bestäma mig.

klicka

Haha jag undrar om den här skylten existerar eller om det är fejk, Man får inte göra poledance trick på lyxstolpar, Ajabaja!


Vad tycker ni om pole dance för barn?