Publicerad 2012-10-03 18:31:00 i Hälsonytt,
Jag har jobbat på flera olika spa i Stockholm och alla kunder som kom dit hade samma problem, ont i ryggen. Så jag har samlat ihop lite småtips som är enkla att applicera i vardagen. Hoppas att ni finner detta hjälpsamt.
- Använd ryggsäck. Många går runt med proppfulla väskor med böcker, träningskläder, matlåda och allt möjligt nerpackat. Det belastar ryggen fel om man får slutligen ont i ena axeln där man bär väskan. Ha istället en ryggsäck och använd den rätt, över båda axlarna stadigt. Tänk också på att helldre ha två bärkassor när du har varit och handlat. En i varje hand belastar inte kotorna så de blir snedvridna.
- På tal om snedvridning, hur går du upp ur sängen på morgonen? Vrid inte ryggen. Börja med att sträcka lite på dig först och sätt dig rakt upp genom att böja i höftlederna. Ha benen framför dig, sedan kan du vända dig åt andra sidan för att komma upp. Hoppas att ni förstår hur jag menar. Testa att lägga dig i sängen och ta dig upp därifrån.
- Sitt inte still för länge. Om du har ett jobb där du inte har något val så använd en bekväm kontorsstol och ta pauser när du ställer dig upp och rör lite på dig. Pausgympa är också bra.
- Rör på dig. Prommenader, yoga, stretcha ut lite. Behöver inte vara något alltför ansträngande bara rör på dig!
- Använd spikmatta eller lägg dig på golvet. Ett hårt underlag kan göra mycket. Hur ofta ligger du på golvet. När du testar det första gången så kommer du snabbt att märka var dina ömma punkter är. Lägg en kudde under knäna så avlastas ryggkotorna.
- För sent? Om du är väldigt stel och har ont i ryggen så gå på en massage. Det ses som en lyxvara vilket jag tycker är fel. Unna dig en massage några gånger per år och låt en kunnig person få trycka ut knutarna och massera bort stelheten. Gå gärna till en naprapat om du har något långvarigt problem som du inte vet orsaken till.
Massagebänk på Grisslehamns Spa hotell.
Har ni ont i ryggen? Vad brukar du göra för att minska på smärtorna? Berätta gärna era tips.
♥P.s glöm inte bort min You tube channel. Leslita Natural Beauty. Det finns lite nya roliga videos där. Bland annat på "my skicare rutine" där jag även avslöjar ett litet knep för att få dina ögonfransar att växa. Gilla och prenumerera ♥ http://www.youtube.com/user/LeslitaNaturalBeauty ♥
Publicerad 2012-10-02 11:50:00 i Hälsonytt, Recept,
Hej jag har hittar en ny ekologisk affär med mycket olika torrvaror och frukt/grönt. Hittade även mitt favorit te där som jag letat efter i evigheter. Den heter Revital och är från Yogi märket. Jag köpte en osötad sylt till frukostgröten som jag ska börja äta =)
Affären ligger på söder på Timmermansgatan. Det är på väg upp mot Yoga shakti där jag har börjat träna. Det var därför jag hittade den av en ren tillfällighet. Väldigt mysig affär men mycket bra varor.
Har du varit där? Ge gärna tips på fler ekologiska affärer om du vet någon bra.
I dag blir det fika med en kompis som jag inte träffat på flera år. Hon har precis flyttat till Stockholm efter det blir edt både poledance och yinyoga. Awesome!
Publicerad 2012-03-21 21:42:00 i Hälsonytt,
I morgon ska jag vara med i en studie som handlar om ätbeteende. Jag anmälde mig frivillig mest för att jag tyckte att det verkade vara en bra studie och roligt att vara med. Att jag får gratis
hälsoundersökningar och måltider är bara ett plus.
Kriterierna för att vara med var: Frisk person mellan 20-26 som inte tidigare har haft någon ätstörning. Inga allergier eller vegetarian diet.
Så i morgon är
informationsmötet på Novum. Som ligger vid Karolinska sjukhuset i Flemingsberg. Precis brevid Södertörns Högskola så det är smidigt att luncha på Novum. Det är sammanlagt 4 träffar och så antar jag att jag ska svara på lite frågor, enkäter. Ni får veta mer när jag vet.
Efter detta mötet har jag tentaplugg att se fram emot. Frågestund!
Publicerad 2012-03-02 07:30:00 i Hälsonytt,
Jag önskade så att jag kunde vara mogonpigg. Kan man inte bli det? Livet hade varit så mycket bättre om jag startade dagen bättre. Läste morgontidningen, ÅT FRUKOST, som är jätteviktigt som jag slarvar med p.g.a att jag vill sova mer. Stretchade och yogade på morgonen, umgick lite med Sookie. Hann ta det lugnt och bara vakna till. Jag vill vara en sådan människa.
Bild från expressen till artikeln *HÄR*Ska affirmera och ta hjälp av LOA för att bli en morgonmänniska. Men först måste jag få ordning på min sömn. Sover fortfarande dåligt, det är ju därför jag vill sova till sista minuten för att jag är för trött för att gå upp.
Tror ni att det går att ändra sig eller föds man till en viss typ?
Publicerad 2012-02-09 17:00:00 i Hälsonytt,
En Journalist hittade min blogg och läste att jag hade sömnproblem. Så jag blev intervjuad för expressen angående det. Sen skickades en fotograf och tog lite kort när jag "låg och försökte somna". Det här är resultatet som publicerades den 23 Januari. Någon som såg det?
Jag vet inte vad rädslan har med saken att göra men det är säkert bara för att få reaktioner så att fler bli nyfikna och vill läsa. Journalisten intervjuade även en sömnexpert som gav lite tips. Det står i den råsa rutan längst ner. Det var roligt att hon tog citat om aromalampan som jag har testat. Kanske fler som gör det nu.
♥Relaterade inlägg:
Tips för att somna lättare,
Sömnproblem,
Publicerad 2012-01-19 16:00:00 i Hälsonytt,
Hej alla fina läsare, jag berättade om mina sömnproblem och fick bra respons. Så jag vill bara tacka er och göra en sammanställning av alla bra tips jag fick.
- Rodepsin - homeopatiska tabletter med valeriana
- Gör processer, dv.s aktivt välja tankar
- Stressa inte upp dig utan gå istället upp och gör något annat
- Spikmatta
- Drick "god-natt" örtte
- Drick varm mjölk
- Läs en bok
- Lyssna på ljudbok
- Sov åt andra hållet på sängen
- Släck ner allt ordentligt
Det är bra tips, jag har hunnit testa några, till exempel nr tre, gick upp en stund värmde mjölk och tänkte bra tankar. Det funkade! Sen testade jag ljudbok som inte var min grej. Jag blev inte sömnig, blev bara uppspelt på att höra vad som händer i boken. hehe Ska testa en annan ljudbok med LOA, mental träning, guidad meditation och liknande.
Tack igen/ with love Leslita
♥Fler inlägg om sömn:
Sömnskola,
Sömnproblem (där jag fick tipsen),
Publicerad 2012-01-18 11:00:00 i Hälsonytt,
Hej på er, jag har fått två mejl från mina läsare. Ena tjejen frågade allmänt hur det går med min fot och rehabiliteringen och den andra personen verkade upprörd över att jag inte tar hand om min skada och tränar för hårt. Så jag tänkte försvara mig lite, hehe nej men förklara.
Min fot mår bättre, jag fick som sagt ingen specifik rehabilitering eftersom att sjukvårdspersonalen ansåg att det specialanpassade gymmet olyckligtvis inte hade någon funktion anpassad till min fot. Så sjukgymnasten sa bara att jag ska promenera mycket och "vicka" på tårna. Varje gång jag är i NPS studion så tränar jag fötterna med gummiband.
När jag började träna poledance efter att gipset var borttaget började jag med OP. Vilket innebär egen träning utan instruktörer som pressade mig. Jag tränade OP 1-2 gånger i veckan i ca en månad. Först nu år 2012 började jag ta riktiga instruktörsledda pass med styrka och svårare trick.
Lite repetion
Skadade mig den 27 augusti
Opererades första gången den 31 augusti
Opererades andra gången den 20 september
Blev av med gipset den 31 oktober
Angående träningsformerna:
Jag insåg på en gång att jag inte kommer kunna börja i samba på en gång. Jag får ont i foten när jag belastar den tex springer och hoppar. Därför har jag med sunt förnuft uteslutit samban ur mitt liv.
Poledance är luftakrobatik och alltså inte golvdans. Så det är en ganska bra träningsform där jag inte känner av min fotskada. Stretchkurserna är också ok.
Yoga (som jag tänkt börja i) är avslappnande, lugnt och försiktigt. Superbra rehabilitering som stärker hela kroppen. Inga hopp eller snabba rörelser.
Jag tycker att det är lagom med tid efter skadan och att jag har börjat försiktigt. Vad tycker ni?
Publicerad 2012-01-15 14:01:40 i Hälsonytt,
Vad ska jag göra?! Jag kan inte somna på kvällarna, ligger vaken halva natten innan jag somnar och detta har hållt på i flera veckor. Jag trodde att det skulle vara något som går över av sig själv, men icke!
- Jag dricker inte te/kaffe eller äter socker och tung mat på kvällen
- Jag stänger av all elektronik och försöker slappna av innan jag går till sängs
- Jag ligger inte och grubblar och oroar mig över något
Detta ska jag testa
- Aromalampa
- Lugn musik eller ljudbok
- Något naturläkemedel typ *valeriana*
Har ni fler tips? Bring it?
Publicerad 2011-12-01 23:51:03 i Hälsonytt,
Köpte blossom tidningen och där läser jag på ledarsidan att det är allra sista nummret av Blossom. De lägger ner hela tidningen. Det är jättesynd, jag som tycker att den är så bra. De tar upp alla delar som intresserar mig inom hälsa, psykologi, ayurveda och skönhet. Det var min framtida jobbplats hade jag drömt om. Snyft.
Ingen mer som känner likadant? Gillar ni Blossom?♥Länk:
Blossom,
Publicerad 2011-12-01 10:00:00 i Hälsonytt,
God morgon kära läsare. I dag är det 1 december vilket innebär 24-25 dagar till jul! Jag längtar och så vill jag ha snö också. Det är mycket i skolan just nu. Jag läser som sagt kursen
Människan och medicinen som är en kurs på mitt ettåriga naturvetenskapsår. Det är roligt men väldigt mycket man ska kunna. Hela kroppens 11 olika system. Det roligaste med kursen är att vi har gästföreläsare ganska ofta av intressanta och kunniga personer.
Tillexempel har vi haft föreläsning om
bakterier av Gunnar Sandström som ni kan läsa om *
HÄR*. Sen hade vi en föreläsning av Pia Nerfeldt som är öron, näsa hals läkare med specialistområdet
sömn och sömnproblem. Det var spännande. Förra veckan var även Gunnar Bylin på besök och pratade om
allergier. Och i början av kursen föreläste en doktorand med namnet Anna Strömberg om
immunförsvaret. Alla föreläsningar var toppen.
På seminarier sitter vi med roliga anatomiska dockor som vi får plocka isär och leka med. Påminner lite om Naturkunskap B på gymnasiet, fast hundra gånger svårare men ändå. Man lär sig mycket mer av att få göra saker praktiskt. Vi fick även se en guppi i genomskärning i mikroskop. Ser ni det som står i bakgrunden i bilden.? Guppin var rosa och otroligt liten (som en smutsig droppe) ändå kunde man tillockmed se ögonen i förstoringen.
Vad tycker/tyckte ni om naturvetenskap, biologi och medicin i skolan?♥Relaterade inlägg:
Människan och medicinen,
Publicerad 2011-11-17 10:00:00 i Hälsonytt,
– Det finns fler onda människor än onda bakterier för människan har förmågan att själv orsaka något medan bakterier bara gör det om de blir påhoppade säger: Gunnar Sandström som är proffesor i laboratoriemedicinsk klinisk mikrobiologi vid Karolinska institutet.
Klicka för att läsa mer om honom.
Denna intressanta mannen gästföreläste på Södertörns Högskola i kursen jag läser nu. Han pratade om bakterier och slår hål på myten om att det finns onda bakterier, de är enligt honom bara under omständigheterna. Han förklarar att människokroppens normalflora allt för ofta hamnar i obalans då "viktiga och bra" bakterier blir borttvättade. Till exempel är det bättre att använda handsprit än tvätta händerna med vatten och tvål. Som dessutom är uttorkande. Det finns även en överförskrivning av antibiotika som är onödigt. Det kommer ut i naturen, i vattenreningsverken och till våra djur.
Vidare berättade han om infektionsrisken som är betydligt mycket lägre än vad många tror. Det finns endast 8% chans att en person som har vistats på sjukhus kommer ut med en infektion. För att enklast få en infektion behöver även personens immunförsvar vara nedsatt.
Där kom frågan om en person kan ha så bra immunförsvar att denne aldrig blir sjuk?
Han svarade med en motfråga. "Kan man böja på död?". Död, dödare dödast? Detsamma gäller immunförsvaret, finns det bra, bättre, bäst? Nej det finns det inte. Inte heller finns det bevis på att det hjälper immunförsvaret att äta bra eller ta tillskott av något. Det kan endast hjälpa om man redan är på väg åt fel håll.
Så vad har vi lärt oss av det här? Jo att vi inte ska vara rädda för bakterier och sluta överkonsumera antibiotika och tvätta oss för mycket.
Vad tänker ni när ni hör ordet bakterier? Är det positivt eller negativt?
Publicerad 2011-11-12 20:08:54 i Hälsonytt,
Lite bilder från i går. Jag var på mässan i Älvsjö men kom ganska sent. Det fanns mycket träningsrelaterade bås och även kost och skönhet. Det var inte alls mycket naturligt eller för själen som de antyde att det skulle finnas på sin hemsida. Men det var ändå intressant.
NBE hudbehandlingar fanns att prova. Läs mer om det *
HÄR*
Sedan fanns en LPG maskin som verkade intressant. Sägs vara bra och skonsam att träna med.
Lust och dejting
Yoga massage och många fler massageformer.
Det var en rolig dag,
var någon mer där? Vad tyckte ni om mässan?Publicerad 2011-11-11 14:44:05 i Hälsonytt,
I dag ska jag på allt för hälsan mässan 2011 i Älvsjö. Faktiskt första gången jag går på den trots att jag har bloggat om det förut.
Det är Nordens största mässa och där kommer att finnas ALLT! Behandlingar, Träning, Kost, Naturlig skönhet m.m
Någon mer som ska dit?
♥Länk:
Allt för hälsan,
Publicerad 2011-10-31 23:53:04 i Hälsonytt,
Allt gick bra hos läkaren i dag. De tog bort gipset och stygnen och det ser bra ut. Det känns fortfarande konstigt att gå på foten och det gjorde lite ont i början. Stortån har inte fått tillbaka sin rörelse helt än. Jag behöver däremot inte gå på rehabilitering. De sa att det inte finns några styrketräningsmaskiner som är anpassade till min skada så jag får träna själv. Villket innebär att vicka på tån och att promenera.
Vet inte när juag är uppe på stången igen men snart hoppas vi. Jag får inte dansa något som ger belastning på foten sa läkaren men poledance är ju luftakrobatik hehe.
Publicerad 2011-10-31 13:00:00 i Hälsonytt,
I dag ska jag ta bort mitt gips! Wihoo! Det ska bli så skönt. På 9 veckor totalt har jag inte kunat gå på mitt ben. Jag har verkligen längtar på den här dagen. Men jag är lite nervös ändå. Vet inte vad läkaren kommer att säga, tänk så ser det inte bra ut eller om jag kommer ha ont och inte kunna gå eller behöver ha någon jobbig stödskena och fortsätta gå på kryckor eller... Nej nu ska jag inte tänka så.
Fina bilder va? Mina kompisar och familjen har målat lite. En häxa, en longboard, en kanin och en bajsande häst, en solnedgång och papas special gubbe med sin skylt som det står "JAG ÄR BÄST" på. Haha.
