Kropp och själ

Vilken roligt rubrik jag fick till! I går var det happening på Sportlife, det innebär att det är ett special event som är en gång i månaden eller så. Och i går hade vi alltså tema Bollywood som är en indisk dans. Det var riktigt roligt. Hittade lite roliga videos för er som inte vet vad bollywood dance är. På sportlife var det såklart en helt annan koreografi som var mer studsig men hade precis samma känsla!



Ni får ha en bra dag! Ses senare!

Hejsan, jag hade tisdinställt ett inlägg men det funkade inte, det har hänt innan så jag börjar bli missnöjd med blogg.se när saker inte fungerar som det ska. 

 

I dag är jag som sagt i Göteborg på ett informationsmöte för en videoredigeringskurs. Det gick bra, jag berättar mer imorgon för nu är jag så trött så här kommer lite bilder på vad jag shopade i dag i Göteborg efter att jag varit på mötet. 

Ett par nya träningsbyxor som sitter SKÖNT, Jag har flera par tajta träningsbyxor men ibland vill man ha något skönt på sig. Jag har letat efter ett par som har lite högre midja eller i alla fall inte sådana gummiband som skaver in i magen. Tjockisvarning kanske, haha! Hittade dessa på H&M efter att ha varit i alla sportaffärer och sett chockerande priser. Dessa byxor fanns även med lila detaljer runt midjan också, riktigt snygga. Om jag gillar dessa så köper jag ett till par i lila. 

 

I kväll ska jag på magdansklassen, det är tredje av fjärde lektionen. Jag tycker att det är roligt att lära mig magdans och trivs bra med personerna, men jag vet inte det är något som får mig osäker till att vilja fortsätta. Hade varit roligare om jag tränade det ofta och i en stor grupp, men just nu känns det som en bisyssla. Känns inte som att det är något jag vill eller kan satsa på fullt ut och då vill jag hellre prioritera gymmet och styrketräning. Jag får fundera lite. Beror på vilken veckodag och vad det kostar nästa gång, det ändras hela tiden. Jag ska iväg klockan sju sen så nu ska jag kolla lite på en serie som jag följer och vila / smälta maten lite. hehe 

 

 

I dag blir det Triceps och Bröst på gymmet. Ska testa mitt nya schema för första gången! Yay! Gårdagens inlägg hade så mycket text så i dag får det blir ett kort och enkelt inlägg. 

 

Dagens träningskläder

Hej på er! I går var jag på 30-års fest. Det var riktigt roligt, jag sov över eftersom att det blev så sent och alla andra hade typ stuckigt. Vi åt god mat och tårta och dansade till latinamerikanska rytmer :-)

 

I går hade jag en sådan lust att dra till gymmet och träna men jag kunde inte eftersom att jag hade tränat dagen innan och mitt träningsschema som jag fick av min PT är ett helkroppsschema. Det innebär att jag ska träna helkropp tre gånger i veckan men jag kan inte träna samma muskler två dagar i rad. Knepigt det. Detta har hänt flera gånger innan och även att jag har gjort klart alla övningar på gymmet och fortfarande har energi kvar men inte vet vad jag ska göra för övningar. 

Så lösningen på detta "dilemma" är att jag ska börja gymma fler dagar i veckan och dela upp olika muskelgrupper. Så i går satt jag och kollade på youtube, hemsidor, gamla anteckningar från plugget (läste Idrottsvetenskap och träningslära på Örebros Universitet) och försökte sätta upp ett helt nytt träningsschema men massor av nya övningar!!  Jag hade lite övningar från min PT som jag ska fortsätta med och så har jag lappen som jag fick på ett gymintro när jag blev medlem på Sportlife. Där är de vanligaste övningarna som man gör i maskinerna. 

 

Några timmar senare och med hjälp av detta har jag nu gjort ett helt veckoschema med träning på gym 4 gånger i veckan bortsett från yoga och magdans. 

 

 

Jag visade schemat med alla övningar för min lillebror och han tyckte att det såg jättebra ut. Han lade till några övningar på bröst och axlar som jag är helt noob på. Så nu ska jag börja testa allt nästa vecka. 

 

 

 

Godmorgon, under helgen missade jag en gymträning så jag får köra extra hårt i dag istället. Nej jag gör alltid mitt bästa så det är lungt. 

Dagens outfit på gymmet, träningskläder! Grönt med ett svart linne till. 
Bloggar lite senare i eftermiddag, jag har en liten nyhet på jobbfronten men jag får se hur det går först innan jag avslöjar för mycket. Hörs av sen. Ha en bra dag / Leslita

Hejsan nu är jag tillbaka från gymmet, jag brukar alltid gymma på morgonen men kom inte upp i tid idag så jag gymmade efter lunch i dag. Det gick bra, min PT har höjt alla vikter så dt var riktigt jobbigt och bra att jag var utvilat.

Dagens gymoutfit
När jag tränar har jag oftast på mig färgglada och mönstrade leggins med en matchande sportbh och ett svart vanligt linne / t-shirt till. I dag blev det inte så mycket färg men lite möster blev det allt. Leggins med tigertryck på och en blå sportbh. 

Hoppas att ni tycker att det är kul med lite outfitbilder, jag brukar inte blogga sånt men tycker att det är roligt när andra bloggar om träningskläder. 

Jag håller på ladda upp dagens video när jag stretchar. Det blev mycket split och spagat med fokus på att öppna upp höfterna. Videon och / eller bilder kommer senare idag. Ni får ha en fortsatt bra dag. Lämna en kommentar på vad du tycker om  träningsoutfit bilder eller något annat du vill kommentera, fråga om?

I dag har jag bokat in Zumba. Jag ska dit med en kompis som aldrig har varit på Zumba förut. Ska bli roligt, hon är väldigt duktig på att dansa salsa men vi får se hur det går på passet. Ett pass med kordination och kondition kan göra det svårare. Eller hur? 

 

Jag var aldrig på Zumba förra veckan, livet kom emellan. På fredagen var det alla ♥ dag så då vill man kanske inte hänga i träningsstudion och på onsdagen var jag bara allmänt trött. Så det ska bli kul att få dansa loss lite i dag! 

 
Träningen idag med min PT på sportlife gick bra, det var sista passet av tre. Jag fick inga nya övningar som jag trodde utan min PT tyckte a vi skulle fortsätta med dem jag har. Vi körde igenom passet från början till slut och finslipade på tekniken. På en övning som kallas "stående rodd" hade jag tydligen gjort helt fel. Så det är jättebra att ha någon som kommer och visar och petar på en. Vi höjde på nästan alla övningar så nu är det riktigt jobbigt. Nästa pass på torsdag kommer att vara dödens, men det är så man får resultat! 

 

Hejsan nu har jag tränat i någon vecka med träningsschemat som jag fick av min PT på Sportlife. Det har gått bra och jag är nöjd med alla övningar utom en. I dag ska jag träffa min PT för tredje och sista gånger för nu. Kanske bokar jag in fler PT besök framåt sommaren, får se. Så jag hoppas att jag kommer att få lite fler övningar och tips på hur jag kan hålla igång med träningen på gymmet. Jag berättar mer när jag kommit hem efter passet. 

 

♥Relaterade inlägg om du vill läsa mer:

Det går riktigt bra på gymmet nu. Jag gör alla övningarna som jag fick av min PT på Sportlife och jag har lyckats hålla igång med att träna tre dagar i veckan och på morgonen desutom. Det är skönt att träna på morgonen tycker jag och så brukar jag stretcha jättelänge efteråt och basta en stund. Man känner sig som en ny människa när man kommer ut ur gymmet. 

Jag ska träffa min PT nästa vecka igen och då ska jag få lite nya övningar tror jag. Hur går det för er med träningen? 

♥Relaterade inlägg om du vill läsa mer:

Hejsan nu har jag fått ordning på vilka dagar jag ska gymma och vilka dagar jag ska gå på pass för att få det att fungera. Jag har hittills tränat 4 gånger i veckan men olika pass varje vecka, det har blivit så att jag går på vad jag känner för. Ändring på det! Planering är superviktigt för att hålla motivationen uppe och inte skippa en träning eller tänka att "jag tar det imorgon istället". 

 

 

MÅNDAG Gym

TISDAG Yoga

ONSDAG Zumba

TORSDAG Gym

FREDAG Zumba

LÖRDAG Gym

SÖNDAG -

 

 

När det står Gym så är det på morgonen som gäller, en timma + lång stretchning efteråt på  ca 45 min. Yoga och Zumba är kvällspass på vardera pass en timme och stretch ingår i passen. All träning kommer att vara på sportlife enbart.Söndag vilodag. Jag har blivit tvungen att välja bort bodybalance helt och hållet eftersom, ja ni ser varför. Fullt! Och så valde jag zumba istället då det är mer konditionskrävande. Yoga finns bara en gång i vecka och det tycker jag väldigt mycket om så det ska jag fortsätta med. Vad också en av anledningarna till att jag inte ville börja i salsa kursen som låg på tisdagar. Om min plan med det här inte håller så kommer jag att prioritera gym och välja bort ett zumba pass istället. 

 

Hejsan som ni vet så var jag på en *prova på salsa kurs* häromdagen, det var roligt men ingenting för mig tyvärr.

 

Vi gick igenom grundstegen först som uppvärmning och sedan stod vi i par i två rader och gick igenom snurrkombinationerna som man gör i par eftersom att salsa är en pardans. Efter det var vi i två ringar där männ och kvninnor var i varsin så att alla fick dansa men alla. 

 

Nivå 1 är absolut basic för den som aldrig dansat alls och behöver bli lite mjuk. Där går de igenom grundstegen och taktkänsla. Jag hoppade in på nivå två eftersom att jag redan kan alla stegen och många snurrkombinationer också. Jag kunde precis allt de repeterade som de hade lärt sig på nivå ett. Det ända jag inte kunde var en snurrkombination som var ny för alla. Den var lite klurig men sen fick vi till det. 

 

Andledningen är till att börja med att jag redan har mycket träning inplanerat. Nu när jag fått schema från min PT så ska jag gymma tre gånger i veckan och så ska jag fortsätta gå på pass (för konditionen) såsom yoga, bodybalance och zumba. Och den andra andledningen var att jag inte kände att jag passade in med folket där, det var många äldre och gifta/sambo par. Sedan vill jag gärna gå på yoga som är på tisdagar.

 

Hej på er, i morse var jag på mitt allra första riktiga träningspass med min personliga tränare (PT). Första besöket var konsultation och screaning för att se mina styrkor, svagheter och var jag är stelhet. Läs mer om första PT besöket *HÄR*. 

 

I dag fick jag mitt träningsschema som var några övningar för helkropp med fokus på att stärka mina knän och bålen. Magen aktiveras och ingår i alla övningar. Vi gick igenom alla övningar tillsammans tills jag fått in rätt teknik och sedan fick jag göra 3 set och 10 rep, lite varierande beroende på övning. Sedan skrev min PT upp vikten som passade bäst efter att jag testat några olika. 

 

Jag fick lära mig göra marklyft, först med en träpinne och sedan med stången, det var tungt bara det utan vikter, Jag fick göra knäböj/ squats och armhävningar och step up på en riktigt hög låda som ska stärka upp knänan. Det var en litet axplock av övningarna som jag fick lära mig. 

 

 

Det gick bra, det var svårare än vad jag trodde samtidigt var det roligare än vad jag hade tänkt mig. Jag blev svettig och fick upp pulsen ordentligt. Ja det uppnådde mina förväntningar och jag är nöjd med passet och schemat som jag fått. Ska gymma tre gånger i veckan, helkropp i 3 veckor innan jag ska träffa min PT igen så jag återkommer med hur det går och känns när jag har testat övningarna lite mer.

 

Stretchade i en timme efter passet eftersom att jag inte vill tappa i felxibilitet och så har jag fortfarande min "Yoga poser" mål som jag vill klara av att utföra. Läs mer om det *HÄR*. 

I dag ska jag prova på salsa kurs, det är i Kronan Kronogårdens danssal. De har kubansk salsa, cha-cha-cha, bachata, tango, merengue och reagetoon kurser där som samma person håller i. Min kompis gick på salsa nybörjarkursen förra terminen så jag tänkte testa ifall det var något roligt som passar mig. Känns egentligen som att jag redan har fullt upp med träning då jag har PT på gymmet och går regelbundet på Zumba och Yoga så vi får se. Första gången är det gratis att testa så varför inte :-) 

 

Om någon här är intresserad av att komma så är nybörjarkursen i salsa alltså imorgon klockan 19:30. Jag ska testa nivå 2 också ifall det passar mig bättre efterom att jag redan kan dansa salsa.