Kropp och själ

leslita.blogg.se

Ett litet steg...

Publicerad 2014-11-14 10:00:00 i Psykologi,

Det händer så lätt att vi fastnar i ett beteende som vi egentligen inte trivs med. Att vi fortsätter med tankegången som leder till svaret > ja det är sån jag är! Men är det verkligen så? Jag menar inte att man ska göra sig till eller spela någon annan, det handlar inte ens om missnöje. Utan det handlar om att varje dag, varje ögonblick och varje sekund ges det en chans att själv bestämma vem du vill vara och kan bli. Det finns inget och ingen som hindrar dig från att bli den du vill vara. Du skapar dig själv. 
 
Yasuragi när jag jobbade som spa-terapeut men insåg att det inte var den jag ville vara...

Idag vill jag att ni ska fundera över dessa frågeställningar: Vem vill jag egentligen vara? Hur vill jag vara i en viss situation? Hur vill jag bete mig gentemot andra?
Och slutligen hoppas jag lyckas inspirera er till att bli den människan!
 

"Ta ett litet steg varje dag, i den riktning närmare att skapa

den människan med de kvaliteter du önskar ha"

Lär känna dig själv genom tillbakablickar

Publicerad 2014-11-07 13:00:00 i Psykologi,

Jag tror att vi ibland då och då sätter oss själva i en prövning. Helt omedvetet och kanske märker du det inte först. Kanske har du jobbat med din personliga utveckling på senaste tiden? Kanske har du sedan funderat över om det blivit någon förbättring? På så sätt sänder du ut en tanke till universum och får tillbaka ett litet prov. LOA kan fungera så. Vi säger att du varit med om en jobbig situation som du inte hanterade optimalt.
 
Då är det viktigt att stanna upp och fråga sig själv. Varför?
Varför tänker jag så här?
Varför reagerade jag så?
Varför agerade jag så?
Vilka känslor hade jag i den situationen? Varför?
Var det något jag hade kunnat göra annorlunda?
 
 
Jag ogillar tankesättet att vissa kan påstå sig vara på ett visst sätt, och inte har en förklaring till varför? Det är så tomt. Snäppet värre är när personen inte själv vet att han helt har accepterat något i sig själv som går att förbättra. Om du väljer en av dessa frågor jag punktat upp efter att det har hänt något jobbigt och funderar lite. Om ditt svar nu är: "Det är bara sådan som jag är". Så har du missförstått det hela lite grann. Det är inget godkänt svar. Du kan inte bara göra något ogenomtänkt och sen släppa det. Utan att spekulera eller vilja förbättra.
 
Jag menar inte att man ska gå runt och bekymra sig över hur man är hela tiden. Våga slappna av. Men min tanke är att man ska utnyttja tilfällen som ges. Man behöver inte bara lära sig av stora jobbiga misstag. Det går lika bra att lära sig saker om sig själv genom att fundera på hur man varit i små olika situationer som sker i livet. Lär dig mer om dig själv genom att tillbakablicka.


Medvetenheten är första steget till förändring och insikt. Vill du bli medveten?


♥Läs gärna tidigare inlägg inom relevant ämne: Sökandet efter sig själv,

Att glädjas åt någon annans framgång

Publicerad 2014-10-01 00:28:00 i Psykologi,

Hejsan, i dag sitter jag framför en dator och bloggar vilket är ovanligt efter att jag skaffat min smartphone. Men jag saknar skrivandet, jag skapade en blogg för att jag kände att jag ville skriva och dela med mig av mina tankar.

 

Så här kommer än tanke som handlar om känslor kring framgång och misslyckanden

Jag funderat mycket på senaste tiden hur en person innerligt kan önska en annan person väl. Medan en annan person verkligen inte kan, det finns inte i dennes natur. Jag ska ge mer konkreta exempel. Om det går bra för en kompis, hon har fått ett nytt jobb eller förlovat sig. Ja det är ju kul tänker någon, men tycker du verkligen det? Jag kan helt ärligt säga att jag av hela mitt hjärta blir otroligt glad för den personens skull. Det behöver inte ens vara en särskilt bra vän eller ens någon jag känner. Jag kan känna en värme flöda genom hela mig där jag får ett nytt hopp. Hopp på att "kan hon så kan jag" men också ett hopp för hela mänskligheten! Låter sjukt för vissa och självklart för andra. Det är den skillnaden som jag vill peka på. Jag kan känna lycka för någon annans framgång, jag gör det alltid och det är en av de starkaste känslorna jag kan känna. Jag önskar att alla kan känna denna genuina glädje för någon annan. 

 

Moa känner inte glädje för andras framgångar

Sedan har vi en person som jag inte kan namnge uppenbarligen. Vi kallar henne Moa. Moa är en lycklig självständig kvinna som har lyckats med allt hon vill. Hon trivs med sitt liv, sin familj, sitt jobb i sin lilla hemort. Det vet jag eftersom att jag känner denna personen väldigt bra. MEN, hon kan verkligen inte känna lycka för någon annans framgång mer än för sin egen familj. Hon kanske inte vet om det själv, hon har förmodligen inte reflekterat över det men jag märker det. Ibland kan det vara så tydligt att hon blir avundsjuk, ibland ser det bara ut som att hon inte bryr sig. Hon kan kommentera och säga: Grattis vad roligt till ditt nya jobb, nya pojkvän, din viktnedgång eller nyköpta hus men hon tycker inte att det är roligt, alls. Hon kan till syntes verka glad för tillfället men det känns aldrig äkta. 

 

 

En jämförelse mellan mig och Moa

Jag vill inte jämföra "det" med mobbning för att Moa är varken elak eller olycklig. Hon vill ingen annan människa ont och hon har aldrig på något sätt visat att hon inte bryr sig. Men hon kan glädjas mer av andra personers misslyckanden än framgångar. Hon är sån som gillar att tyst för sig själv påpeka bristerna hos andra för att själv må bra. Hon gillar att titta på feta människor på stan och tänka att "Jag ser i alla fall inte ut så". Jag gillar att peka på vackra eller vältränade människor på stan och tänka "wow, vilken förebild, jag vill också kämpa för det", för att utstråla den skönheten. Jag mår innerligt bra av att se framgångsrika, vackra människor och att höra om mina vänner som uppnått något de jobbat för. Moa mår bra av att se alla som är sämre än henne. Jag vet inte om det spelar någon roll varifrån man finner sin glädje eller lycka bara den finns där så kanske det är ok? Vad tror ni?  Det är kanske bara är två helt olika sätt att se på omvärlden. 



Hur ser och känner du inför andras framgångar?

 

 P.s Vill bara påpeka att ingen är perfekt och självklart kan man ibland bli lite avundsjuk och tycka att saker är orättvisa men det måste vara det personlig utveckling handlar om? Att analysera sina tankar och känslor för att kunna justera dessa och på så sätt bli en mer harmonisk människa i sitt sinne.  

 

 

Vägledning till att hålla sin plan

Publicerad 2014-01-28 14:00:00 i Psykologi,



Hittade en bra video från Yogobe där en kvinna sitter och pratar om hur man håller sig fokuserat att följa sin plan. Denna bilden över är från video. Där förklarar hon att man ska ha en positiv attityd/positiva tankar och exempelvis att man ska byta ut sämre val/saker mot något nytt istället för att bara ta bort allt. Exempelvis om jag ska sluta äta snabba kolhydrater så ska jag försöka tänka på allt kul, spännande, nytt och gott som jag kan äta istället! Såsom quinoa, baljväxter och rotfrukter o.s.v. Se video så får du höra :-) 



Vad är din plan? Hur går det med den?


Lycka till önskar Leslita

Intentioner istället för nyårslöften

Publicerad 2014-01-09 16:21:38 i Psykologi,

Istället för nyårslöften så kan man ha intentioner istället. Det är ett mål som man strävar efter. Det finns inget mätbart som beslutar om du har nått ditt mål eller inte, det är bara ett sätt att bli en bättre människa utan krav. Personlig utveckling...

 

Här är förslag på några intentioner.

✯ Jag ska älska mig själv varje dag, inklusive alla mina brister och all min skönhet.

✯ Jag ska tillåta andra att vara sig själva.

✯ Jag ska se det positiva i varje situation.

✯ Jag ska uttrycka uppskattning och tacksamhet oftare.

✯ Jag ska säga åt den inre domaren att försvinna.

✯ Jag ska förlåta mig själv och andra.

✯ Jag ska meditera några minuter varje dag.

✯ Jag ska tillbringa mer tid med Moder Natur.

✯ Jag ska stänga av datorn och telefonen och få kontakt med mina nära och kära för kvalitetstid.

✯ Jag ska leva i nuet. 

 


Det kanske låter religöst och klichigt för vissa men välj då bara en punkt som känns okey och när du har utvecklas på den fronten så kommer du att förstå resten av punkterna. Allt i din takt när du känner dig redo.




Motivation till träning

Publicerad 2014-01-06 16:42:39 i Dans & Annat, Psykologi,

Nytt år och nya löften, fast alltid blir det samma löften. Gå ner i vikt, börja träna och äta nyttigt. Januarisyndromet. Men för att slippa det så ska jag börja i februari istället. Tänkte tjuvstarta lite i mitten av januari och då gör det inget om jag faller tillbaka eller hoppar över några träningsdagar. Här kommer lite tips som kan motivera er.
 
Vad som motiverar mig:
  • Skaffa en träningskompis, för mig har alltid träning varit en social grej. Jag ser fram emot att komma till dansstudion för att träffa kompisarna eller lära känna nya personer. Så om du är modig, prata med någon och hitta en träningskompis ganska fort. Annars kan du bara övertala någon att börja träna och så kan ni skriva upp er tillsammans på någon kurs eller köpa kort på samma anläggning. 
  • Träning ska vara roligt! När jag har valt träningsform så har det alltid varit något nytt och spännande. Poledance, samba, luftakrobatik, magdans.Det har alltid varit något som jag vill lära mig och bli bättre på. Många danskurser och bollsporter för den delen har gratis prova-på första gången. Så passa på att testa lite olika innan du bestämmer dig. 
  • Sätt realistiska mål. Lika enkelt som det låter, börja inte tänka att du kommer att ha perfekta beachkroppen och ha gått ner 20 kg på väldigt kort tid eller att du ska träna varenda eviga dag. Det är bättre att börja för lågt och sen öka istället. Tänk tillexempel att du ska träna två gånger i veckan och välj ett pass som du vet att du klarar av så att du kan bygga upp din kondition och styrka först. 
 
Åh vad jag saknar luftakrobatiken!


Jag hoppas att mina tips kan komma att hjälpa er. Dela gärna med er av era tips för att lyckas hålla igång med träningen och hitta motivation. With love/ Leslita

Proud, strong & healthy

Publicerad 2013-12-13 09:55:00 i Citat, Dans & Annat, Psykologi, Yoga och stretch,


Det var ett riktigt härligt träningspass igår på sportlife i City, fina lokaler och jättesöt instruktör. Jag kan bli ganska off om instruktören är så där sträng eller försöker pusha för mycket. Och bodybalance är perfekta passet för min kropp känner jag. Kombinationen av yoga och pilates med mycker mage-rygg fokus är superbra.  
 

Hur vi upplever ett problem

Publicerad 2013-03-29 12:46:00 i Psykologi,

Jag hade en dröm där jag hade en konversation med en kvinna i min ålder. Det är svårt att förklara för det var mest känslan som jag fick än det hon sa. Hon pratade om att hon hade flera syskon, att hennes syskon hade olika pappor. Hon sa att det inte går att göra aborter eller ta ut en skilsmässa där hon växte upp. Hon sa att jag inte har någon aning om hur verkligheten ser ut os.v... 
 
Jag vaknade ganska ledsen och kände att det inte alls stämmer, mina problem är lika förödande och stora som alla andras problem. Bara för att hon föddes i ett U-land och jag i ett I-land så är inte deras problem automatiskt värre...
 
Det kändes som att jag blivit hånad, nedvärderat, smutskastad, som om jag inte vet hur det är att ha ett problem? Alla problem är utifrån hur vi upplever det. Våra upplevelser utifrån vårt normala liv. Vår normala standard, alla avvikelser från det normala är forfarande en avvikelse. Det går inte jämför vems problem som är värst. 

Jag gillar inte uttrycket I-lands problem, jag tycker att det låter som att vi är otacksamma och klagar över småsaker. Men om jag skulle få indraget CSN och vara utan pengar en månad så är det lika mycket ett problem för mig som det är för någon som har ont med pengar i ett helt annat land. En person som är uppväxt med lite pengar vet inget annat, det är bara så det är, det är inget problem om man inte gör det till ett problem. En person i ett annat land med mindre saker, pengar och lägre standard kan lika gärna vara lyckligare än mig. Allt handlar om hur man väljer att uppleva det. 
 
Jag tycker inte att man kan sätta en stämpel eller någon värdering i ett problem. Någon som är beroende av droger för att den varit tvungen att börja med droger för att göra livet enklare går inte att jämföra med en tånåring i Sverige som hamnade i gäng och började frivilligt ta droger. I vilket fall är det fortfarande ett drogproblem och det är lika mycket problem för båda. Mina problem är lika tråkiga som dina problem. Min verklighet är lika verklig som din verklighet. 
 
Många håller säkert inte med och kan argumentera med krig och hemskheter. Men det skulle lika gärna kunna bli krig här, det kan vi inte veta... Skriv vad du tycker?
 
 
 

Att tro på sig själv, att det löser sig.

Publicerad 2012-11-28 16:00:34 i Psykologi,

Ibland är det det otroligt svårt att tro på sig själv. Att lita på att det kommer att lösa sig. Att allt kommer att ordna sig. Man börjar jämföra sitt liv med andras, varför lyckas andra så bra? Ibland känns det som att vissa saker kommer så lätt för andra. Sluta jämföra ditt liv med andras och börja tro på dig själv. Se din potential. Jag vet att det är svårt, jag kan också fasta i tanken att andra lyckas bättre. 
 
En duktig journalist
Jag satt och tänkte, Varför får hon publicerat massa artiklar? Hon är ju också bara student? Hon behövde inte ens starta eget, var hittade hon den smarta genvägen? Varför måste jag vänta tålamodigt och ta ett steg i taget när andra lyckas mycket snabbare? Stop, Stop, Stop!
 
Varför skulle jag inte lyckas? Kan hon så kan jag. Jag är tillräckligt bra för att lyckas med allt jag vill. Jag tror på mig själv. Omvandla dina tankar till att tro på dig själv.
 
Att lyckas sälja huset när andra ärver hus
Min familj köpte ett hus som kämpat mycket med, samlat pengar och jobbat hårt för. Sedan totalrenoverade pappa hela huset. Tyvärr var det fel läge så de valda att flytta närmare centrum, närmare jobb och vänner efter något år. I den situationen hade nog vem som helst gjort samma val. Mår man inte bra i en situation så förändrar man den, ekonmin och praktiska saker löser sig alltid. Men nu står de där med ett tomt hus som de inte lyckas få sålt och undrar om de var rätt att välja lyckan före pengarna. Hur kul är det då att se att ens vänner plötsligt får miljoner från vägverket för sitt extremt gamla slitna hus. Samtidigt som den andra kompisen plötsligt ärver ett fint hus.
 
Det sitter i tanken
Då kan man inte låta bli att undra, vad gjorde vi för fel. Varför händer det här bara oss? För det första så är det bara materiella saker och sedan så är svaret. Det sitter i tanken. Om man fortsätter tänka att det går så dåligt för mig och så bra för alla andra, då är det den önskningen man sänder ut som går i uppfyllelse. Man programerar in att inget kommer att ordna sig att alla andra har det så lätt och att man aldrig kommer att lyckas. Ni har säkert hört "Fejk it until you make it". Det gäller även negativa tankar och känslor. Säger du tillräckligt många gånger till dig själv att du är misslyckad så kommer du att börja tro på det. Självuppfyllande profetia. Säger du tillräckligt många gånger att du är tillräckligt bra för att lyckas med allt du vill åstadkomma i ditt liv så kommer du att lura din hjärna att tro det.
 
Sluta jämföra ditt liv med andras framgång. Alla har något som de behöver förbättra i sitt liv eller med sig själv. De kanske har ett stort vackert hus men saknar kärlek. Det spelar ingen roll för att DU kommer att få allt DU vill ha om DU tror på det.

När positivt blir negativt

Publicerad 2012-11-09 14:00:00 i Citat, Psykologi,

Varför är den mycket enklare att både smitta av sig och ta till sig negativitet? Om en person alltid är positiv så är det ingen som lägger märke till det eller känner av det på samma sätt. Jag har även fått den känslan av att vissa till och med blir störda av positiv energi.I bland kan jag få kommentaren "Ja men det är ju du", "det är bara du som är sån" med en negativ ton och en syfting till att jag är för positiv och optimistisk. Hur kan det bli negativt? Hur kan människor lyckas omvandla något som är bra till något negativ, alltid! Jo det är på samma sätt som jag omvandlar det negativa till att hitta det som är bra i situationen. Att känna samhörighet till någon som tycker att situationen är lika skitig och sitta och klaga tillsammans tycks vara så mycket enklare. Människor har lärt in att grupper är bra, vi ska leva i en flock och däför vill de få med så många som möjligt till att ha samma åsikter.
 
Överflöd av positiva känslor
En viss person har sagt att jag kan vara för sprallig och glad. Det kan aldrig bli ett överflöd av positiva känslor. Finns ingen som klagar på att ens man ger än för mycket kärlek eller att chefen är för trevlig. Det kanske är för att det då är riktad direkt till personen. Om någon kommer in i ett rum, sprudlande med energi och glädje så får det en motsats effekt. Folk tycker bara det är jobbigt att se andra glada när de själva inte känner samma lycka. Det måste vara det...
 
Va den du är
Så känn aldrig att du ska behöva tona ner din positivitet och anpassa dig till vad människor i din omgivning tycker. Va den du är. Till er som känner att andra människor kan vara för "perfekta" att det blir jobbigt, fundera över varför du känner så. Hitta det som hindrar dig från att uppskatta andras positivitet och glädje. Inspireras istället och tänk att det är härligt med en person som livar upp stämningen. Skulle inte du vilja vara hon? 
 
Undantag
Om en person har det svår så behöver man inte vara för positiv. Uppmuntra samtidigt som du visar förståelse för att personen är ledsen. Många tycker att träning är jättesvårt och jobbigt och uppskattar därför inte alltid instruktörer som står och säger "kom igen nu" 15 gånger under en kvar. Fast det är så olika vilken instruktörs metod och sätt att vara passar för vem. Så då är det bättre att den som inte gillar instruktören går någon annans pass. Då återkommer vi till att alla ska vara som de är. Punkt.
 
 

Poledance Kursstart + Träningspsykologi

Publicerad 2012-11-05 09:00:00 i Poledance, Psykologi,

I dag är det kursstart för en ny omgång av poledance klasser. Jag hade inte tid i och med att jag började pendla till Uppsala och även lite ont om pengar så jag gick inte på klasser förra omgången. Så det ska bli riktigt roligt att fylla på med ny inspiration till trick och kombinationer som jag vill lära mig. Det känns även bra att ha riktig syrketräning i poledance passen. När jag tränar själv hoppar jag ofta över det och slarvar lite. Men när instruktören står och pekar på en. Ja! Ni förstår. Man blir peppad och ger mer. 
 
Träningspsykologi
Jag är ganska nervös. Mest för att jag tror att jag har blivit svag men det tror jag inte egentligen. Jag har ju hållt på med Yoga och Poledance hos en kompis regelbundet. Men ändå, har inte gått kurser sedan innan sommaren, eftersom att det var uppehåll. Nej, jag är stark. Jag tror på mig.  Det där skrev jag bara för att ni skulle tvingas läsa det för er själva ;-) Enda personen och sättet man får ljuga på är för är en själv med ett positivt budskap. På så sätt blir det en sanning om man repeterar det tillräckligt ofta. Min kropp är vig, stark, uttålig och stark. Jag är en duktig dansare. Lägg in de orden som passar in på dig och din träningssituation. Train your mind not your body!
 
Gammal bild i repris. Allegra. Så i morgon gäller det. Nivå 4 på NPS kl 17:30. Önska mig lycka till. Kärlek/Leslita

 
 
* Detta är ett tidsinställ inlägg*

Begränsningar och drömmar. Eat, pray, love

Publicerad 2012-10-13 19:30:00 i Psykologi, Yoga och stretch,

Hej på er, hoppas att ni har en trevlig kväll. Jag har varit hemma hela dagen och renat min själ. Det har varit härligt trots att jag blev rastlös i omgångar. Då får man försöka hitta tillbaka till sin "Inner peace". Jag såg filmen Eat, pray, love. Har sett den förut, den är så vacker. Den har så många vackra budskap. Om att hitta balansen och samtidigt våga rubba den för att kunna leva. Motsägelser som hör ihop. Huvudrollen Julia Roberts är en vilsen själ, nyskild och reser för att hitta tillbaks till glädjen i livet. För att hitta sig själv. Hon åker till Indien till ett tempel där hon lär sig meditera, träffar en medicinkvinna i Bali. Det är en väldigt vacker film, en av mina favoriter. Se den!
 
Julia R är i Bali och pratar med en Guru som har hundratals års visdoms texter att dela med sig av. Bilden är länkad.

I går var jag på Yoga. Passet igår var tufft. Det var en manlig instruktör som jag inte hade haft förut. Vi fick göra många avancerade övningar, som att balansera på armarna med ena benet fram på axeln och andra benet bak. Sedan fick vi stå på händer. Det var också några balansövningar som jag tyckte var utmanande på ett roligt sätt. Vi gjorde en brygga i slutet av passet och den kändes mjukare och starkare än någonsin. Helt underbart. Kanske är beredd för lite mer backbends övningar snart igen.

Innan jag började skriva kunde jag ine bestämma mig för vad inlägget skulle handla om så jag tänkte att jag delar med mig av det jag tänker och känner. Nu ser jag kopplingen som jag ska berätta för er. Varför jag gillar filmen Eat, pray, love är för att jag skulle vilja göra det hon gör. Jag har alltid velat lämna allt och resa iväg. Se vackra platser, lära känna djupet av mig själv. Jag tänkte på det när jag såg filmen och sen sa jag högt för mig själv. Varför inte? Jag kan resa, jag kan göra precis vad jag vill. Vad hindrar mig? Sedan tänkte jag på vad yogainstruktören hade pratat om i går. Begränsningar. Vi skulle tänka på vilka begränsiningar vi sätter upp för oss själva på yogamattan. Sedan hitta begränsningarna som vi sätter upp för oss själva i vardagen. När du har identifierat dessa begränsningar kan du nu jobba med att ta ner dem.
 
Jag har blivit så fokuserad på att leva i nuet och ta mig igenom vardagen. Pendela till Uppsala. Plugga på C-nivå. Följden av det är att jag har begränsat mig från att drömma. Tänka på allt stort jag kan uppnå. Tänka på alla saker jag vill göra, alla platser jag vill se, alla resor jag vill göra. Jag har glömt bort det. Men som vanligt, allt handlar om balans. Leva i nuet och samtidigt drömma om framtiden. Sätt inte upp några begränsningar.
 
Vad begränsar du i ditt liv? Har du hittat din balans? Har du sett filmen?

Motivation till förändringar, exempel sötsaker

Publicerad 2012-10-08 15:00:00 i Psykologi,

Allt handlar om en balans. Man inser ofta att man behöver göra en förändring i sitt liv när det blir för mycket eller för lite av något. Till exempel för mycket sötsaker eller för lite motion. Jag har alltid tyckt att det är svårt att hitta en bra balans när det gäller sötsaker. Det blir ofta svart eller vitt. Här kommer lite tips på hur du kan hitta motivationen till att göra en förändring och hålla fast vid den med hjälp av affirmationer. 
 
Jag har läst att för att bli av med sötsuget så måste man sluta med allt, helt. När man sätter upp ett förbjud så blir man mentalt inställd på att man vill ha det man inte får. Så blir ännu mer sötsugen. Håller man ut i en period (för mig tar det ca tre veckor) så lever man sen hälsosamt och är inte sötsugen längre. Jippi!

Ibland är det svårt att säga nej. Man vill inte vara "den-som-inte-äter-sötsaker" som alla andra tycker är jobbigt. Eller så känner man bara för att fira något eller ta en fika med en kompis. Då faller man tillbaka förr eller senare. För det går ju inte att undvika socker resten av sitt liv liksom. Eller vad tror du?
 
När jag har testat metoden: Det är ok med sötsaker lite då och då. Så är det svåra att sätta gränsen. Det går inte att bara ta en liten chokladruta eller en kaka till fikat. Sedan blir lite mer och lite oftare tills man hamnar på ruta ett igen och inser att man måste sluta. Känner ni igen er?
 
Morot istället för sötsaker? Nej morot som motivation! läs vidare...
 
Hitta motivationen
Anneli pratade om förändringar på sin blogg. Hon skrev att det är viktigt att inte forcera en förändring utan man måste känna sig redo för det mentalt. Det stämmer väldigt bra. Jag gick en kurs i hälsocoaching, vi fick lära oss hur man skulle stödja och motivera en person i sin livsstilsförändring. Steg ett var att personen själv måste vilja göra en förändring. De skiljer på inre och yttre motivation. Till exempel: En personen kan vilja gå ner i vikt för sin partner. Viljan finns där men den är inte rätt riktad. Så hitta din inre motivation.
 
Affirmationer hjälper vid förändringar
Skriv upp en affirmation utifrån det du vill förändra. Affirmationer är positiva budskap som du ger dig själv. Här ger jag exempel på hur du ska skriva en affirmation rätt. Bestämt, kort, jag-riktad. Du kan tänka att du vill bli mer hälsosam för att alla andra verkar vara det och må så bra. Men ändra det tankesättet till: "JAG vill bli en hälsosam person för att jag vill må bättre än vad jag gör nu" Detta har jag sagt förut men använd inte orden "inte" och "måste/borde". Till exempel. "Jag måste sluta röka för att min läkare säger det, jag vill inte bli sjuk". Ändra det till: "Jag vill sluta röka för att jag vill vara en frisk person". Exempel 2. "Mina kompisar/familjen tycker att jag borde träna mer"  Ändra det till:  "Jag tränar för att träning är bra för mig och min kropp". Förstår ni skillnaden?

 
Hur gör du när du vill göra en livsstilsförändring?
 
♥Inspirationskälla: Boken "Motivation för motion".

Det din kropp vill ha

Publicerad 2012-09-18 14:59:00 i Psykologi,

Det sägs att kropp och själ hör i hop, det håller jag med om. Men det många inte förstår är att själ och tanke inte är samma sak. Din tanke och din kropp har givetvis en koppling med varandra men tanken är mycket kraftigare än kroppen i sig själv. Du kan inte behandla kroppen så som ditt sinne bahagar. Det DU vill ha och det din kropp vill ha är inte samma sak!
 
DU kanske tycker att det är jätteskönt att ligga och sova hela förmiddagen och lata dig hela eftermiddagen. Men vill verkligen din kropp det? Nej. Kroppen vill aktiveras, den behöver frisk luft, mortion. Hjärtat behöver pumpa lite extra blod lite extra snabbt ibland. Organsystemen och framförallt tamarna behöver mortion. Hur vill du att din kropp ska må? Den kan inte styra sig själv. Det börjar i tanken. "Jag orkar inte träna". Orkar din kropp träna? Om svaret helt ärligt är nej så kan du vila ut ordentligt. Annars, välj alltid att tillfredställa din kropp framför din tillfälliga sinnesstämmning. "Jag gillar inte att träna", "Jag är inte en sådan persontyp". Nej men det finns bara en sorts kroppstyp. Den som behöver aktiveras.
 
Det är samma sak med allt ätbart. Vill din kropp bli fullproppad med konstgjorda tillsatser, socker, dåliga fetter och snabba kolhydrater som sätter blodsockernivåerna i kroppen ur balans? Nej! Visst börjar det här bli superenkelt :-). Ge kroppen nyttigheterna som den vill ha. Vitaminer, mineraler, proteiner. Bra bränsle. Du vet precis hur du ska tänka nu. Låt inte din tanke styra dig att göra saker inte kroppen mår bra av. Ta kontroll!
 
 


 
Dagens affirmation: "Jag äter det min kropp vill ha"  & "Jag gör det min kropp vill och mår bra av".

Mind over body

Publicerad 2012-05-15 13:49:53 i Psykologi,

Det är otroligt hur mycket själ och kropp är sammanlänkade. Allt börjar i en tanke, det har jag lärt mig för längesen men ibland måste man påminna sig själv. I går på stretchlektionen när man sitter i en split och det enda man känner är smärta och tänker "Nej, jag vill inte mer, det gör ont, snälla släpp, bara släpp liiite på trycket os.v" Alla sitter och klagar och kämpar. Kämpar emot; när det enklaste att göra är motsattsen. Att bara släppa taget och tänka positivt. Nelle vår instruktör säger alltid:

"Train you mind not your body"

Det är verkligen sant. Du kommer inte komma någonstans utav att tänka att det inte går, att du är kass och utav att fastna vid motgångar och misslyckanden istället för att se det positiva. Även om det är väldigt lite framsteg så är det alltd något. Sen kom jag hem och kollade på Greys Anatomy och så har Maredith fått maginfluensa den dagen hon ska göra sitt muntliga sluttest för att bli läkare. Viktigaste dagen i hennes liv! Då säger hennes kompis Mind over body, mind over body. För att hon ska tänka bort att hon är illamående och styra över kroppen genom tanken.



Samma sak brukar jag göra när jag har kommit in i en "Jag-kan-inte-somna-period". Innan jag går och lägger mig tänker jag att det ska bli skönt att gå och lägga sig och somna djupt och drömma sött i min varma mjuka säng...os.v Allt börjar i tanken tänker man "Jag kommer inte kunna somna ikväll eller Det gör ont" Så blir det förmodligen så att du inte kommer kunna somna och att stretchen gör mer ont än nödvändigt. Och kom ihåg tänk inte "inte". Tänk det du vill ska hända.


Om

Min profilbild

Prenumerera och dela