Kropp och själ

Titta vad jag lärde mig på träningen i går (2:7). Riktigt stolt :) Och läraren var jätte nöjd att jag klarade på första försöket. Sedan tog jag tag i bakre benets fot men det kom inte med på bild :)

Likadant fast kortet taget framifrån och armarna hänger rakt ner istället för bak, så sätter man ner händerna på golvet och glider ner på golvet för att komma ur ställningen. Hihi så glad att jag lyckades :) Det är svårare än det ser ut.

Senare ska jag ladda upp alla bilder från Battle of the pole tävlingen som jag var på förra helgen. Skriv gärna en kommentar

♥Relaterade inlägg: Poledance 2:4, Marina Videoklipp, Illamående 2:3, Poledance 2:2, upgrade poledance level2, leslita on the pole, Open pole2, Poledance lektion7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Yey min kompis såg en plansch på stan och skickade ett sms med en hemsida. Vad är det undrade jag och gick in. Det visade sig att det är en poledance tävling i Stockholm i Januari! Kan det bli bättre? Jag ska inte vara med och tävla, bara så ni vet. Visst är jag duktig men inte såå duktig :) hehe

Det kommer att vara tävling och uppvisningar som är roligt att se på under eftermiddagen- förkväll, det kommer tävlande från Sverige, Norge, Finland, Danmark och Ryssland.  Klockan 21.00 öppnar dansgolvet och baren och så blir det nightclub med DJ och lite mer performance och fashion show.

Det är den 22 januari och kostar mellan 150-200kr.

Någon som ska dit?

♥Länk: battleofthepole.com,

I dag har jag poledance träning. Vi har haft uppehåll i 2 veckor så det käns kul att starta i gång igen.

Hur går det för er och träningen? Några nya mål inför 2011?


♥Relaterade inlägg: Marina Videoklipp, Illamående 2:3, Poledance 2:2, upgrade poledance level2, leslita on the pole, Open pole2, Poledance lektion7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Hittade ett videoklipp som North pole dance studio (som jag tränar på) har lagt ut om Marina som håller i kurser där på nivå 4 bl.a. Hon är riktigt duktig och tränar ballet på profesionell nivå 5 dagar i veckan. Hon i råsa sport-topp på ca 2:45 är min tränare just nu. Kolla in!



Nå vad tyckte ni? Där får ni se hur det ser ut och hur en träning går till i slutet. Situps och rygglyft på stången ser jag fram emot, eller kanske inte haha!

♥Relaterade inlägg: Poledance 2:2, upgrade poledance level2, leslita on the pole, Open pole2, Poledance lektion7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Hej! I går var jag på poledance lektion. Så nu har jag träffat min riktiga tränare och min riktiga grupp som jag kommer att träna nivå 2 med. Jag säger vara FY FAN! haha Tänaren är riktigt sträng och jag trodde att jag skulle spy på uppvärmingen. MEN det var sååå kul! Roligare än ever. Jag klarade alla nya övningar. Ok fuskade lite på magövningarna i uppvärmningen då jag fick pausa för att andas och dricka lite vatten.

Jag fick lära mig hänga upp och ned på stången, det var super kul och lite läskigt. Man startar med att klättra upp och sitta och sen lägger man över benet så hamnar man i den här ställningen.


Och så lutar man bak överkroppen, spännen benen och släpper händerna.

Den här gjorde jag, och så ska man släppa ner händerna och glida ner tills man "står" på händer emot golvet. Sedan glider man ner på golvet så att man kommer ur ställningen. Vi har inte fått lära oss någon snygg landning än. (2:2 betyder nivå 2 lektion 2)

Ställ gärna frågor om ni undrar någon om poledance :)

♥Relaterade inlägg: upgrade poledance level2, leslita on the pole, Open pole2, Poledance lektion7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Yes! Jag har upgraderat poledance träningen till nivå 2! Great :) Fick ett mejl här om dagen att jag gått vidare till nivå två som innebär det här:

Nivå 2 - Fortsättare. Kräver några månaders förkunskaper. Vi lär oss bland annat att vända oss upp och ner, göra mer krävande snurrar i exempelvis bara en arm samt utför längre klättringssekvenser innan vi kommer ner på golvet. Greppkontroll och grundläggande bålstyrka är en viktig förkunskap.

Från att tidigare ha gått
Nivå 1 - Nybörjare. Inga förkuskaper. Vi börjar passet med en ordentlig uppvärming som även innehåller övningar som gynnar styrka och smidighet på stången. Sedan lär vi oss fundementala trick och snurrar, med fokus på ergonomisk teknik och gott utförande. Det är inte lätt även om det ser lätt ut! Var beredd på att svettas och ta i.


Den här kan jag, den kallas Carousel Spin för att man snurrar runt i den ställningen.


Nu är jag tillbaka i Stockholm och i dag har jag första lektionen på level två. Hoppar in där eftersom att jag missade lektionen i veckan. Men det har gått jätte bra på praktiken. Och jag har hunnit träffat flera kompisar :) Riktigt trevligt. Men har saknat danslektionerna haha. Känns skönt att vara hemma! Trevlig andra advent på er!


♥Relaterade inlägg: leslita on the pole, Open pole2, Poledance lektion7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Bilder som vi tog efter pole dance träningen den 17 nov. Saknar träningen nu! Har gått en vecka sen sist.


Det här är "sitta". Då klättrar man upp först och så lägger man bena i kors och sitter. Lite knepigt för att det inte ska göra ont i huden på innerlåren. Men jag blir bättre och bättre på att kunna spänna och sitta bra :)


Från "sitta" så sträcker man ut benen och lutar överkroppen bak.


Den här är riktigt svår. Från att stå vid sidan av stången ska man luta bak i nästan "bryga" och sedan dra upp benen och sträcka ut dem. Jag har precis lärt mig den så det var jätte roligt att få en bild :)

♥Relaterade inlägg: Open pole2, Poledance lektion7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Nu har jag precis kommit hem och duchat efter träningen. Sitter i en mysig fibertygs morgonrock med en kopp te och kvällsmackor. I dag var jag på något som kallas open pole (OP), det är öppen sal utan tränare för de som vill träna extra på pole dance som jag går i. Det är andra gången jag går på OP.

Det gick riktigt bra, jäklar vad grym jag har blivit. Jag fick verkligen till det i dag. De små detaljerna som gör att man lyckas med ett "trick". Jag har hittat tekniken i klättrandet. Jag kan komma hela vägen upp till taket på stången nu. Great. Och jag kan sitta på stången utan att det gör så ont mellan benen :P haha det låter knas men jo man måste trycka ihop benen och ha stången emellan innelåren. Jag kom på att man ska luta sig bakåt mycket mera är vad jag trodde. Då sitter man kvar utan att glida eller fastna.



Sedan klarade jag det tricket hon gör på bilden. Den sitter inte perfekt men jag lyckades! Man står på tå på golvet och lutar bak överkroppen vid sidan om stången. Och sedan är det svåra att därifrån men hjälp av arm, rygg och benmuskler dra benen upp och bak. Grymt krävande men jag gjorde det :) Det gick super bra i dag. Så nu är jag laddat inför torsdag då vi har den ordinarie träningen.

Cheklist
Brännmärken X, JA på innelåren och handleden
Blåmärke X JA på fötterna bl.a
Sträckning Nej
Sår Nej
Träningsvärk X känner lite i ryggen, får se imorgon

 

Det är så roligt med träningen, till nästa gång ska jag ta med mig kameran.

Vill ni ha video inlägg eller bilder?

♥Relaterade inlägg: Poledance lektion7, Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Lektion 7 i Poledance. Jag har kommit långt i min utveckling. Min styrka speciellt känner jag av mest. Jag har blivit mycket starkare och det syns även på min kropp att jag byggt på lite :) Det tror man inte efter 8 lektioner men det ger snabba resultat kan jag lova. Men det kan även ge skador om man inte känner efter i kroppen utan bara gör som tränaren lär ut. Jag sträckte ju mig i låret och först nu (2 veckor efter) känner jag att det nästan läkt helt. en anna tjej i gruppen skadade sig på exakt samma ställe på lektionen innan mig.



Tekniken är ju också helt klart en annan sak jag ser utveckling på. Först känndes det bara konstigt att ens klättra upp och snurra på en stång. Haha men nu vet jag hur jag ska hålla rätt och vilka muskler jag ska använda för att komma upp. Även få det graciöst och smidigt. Att lyckas med ett "move" kan vara tillräckligt men att lyckas och få det se fint ut är snäppet bättre.

Man måste ha kroppskontroll, styrka, smidighet och mod för att lyckas med poledance.


♥Relaterade inlägg: Poledande lektion4, Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

*P.S) I morgon flyttar jag till Bandhagen här i Sthlm! Spännande....

God kväll! Jag är helt slut så jag ska hoppa i säng strax. Ville bara berätta för er hur himla kul det är med dansträningarna. Utvecklingen går i mega fart och ändå är det fruktansvärt svårt! Jag vill ge upp hela tiden, jag vill klara det, jag vill kämpa och jag vill lägga mig ner och skrika. Vilket vi gör för den delen. Vår ordinarie läraren säger att det går enklare om man stönar och skriker lite grann. Speciellt när det bränns och när man måste ta i.

I dag hade vi en vikarie tränare, hon är väldigt duktig och hade en bra kombination emellan att puscha oss och vara sträng och ödmjuk. Allt i poledance har såna kontraster att det blir balans. Så jäkla snygg är hon, alla hennes rörelse, hennes kropp och smidighet. Jag vill också!! 

Det handlar om viljestyrka, positivt tänkande att man kommer klara det. Och jätte mycket fysik styrka, vighet och kroppskontroll. Även att våga är viktigt. Att klättra upp till taket och sitta på stången genom att bara hålla sig med knän och fotvrister, att kasta sig bakåt och ta fart. Det kräver mod. Och i avancerade nivåer ska man hänga uppockned utan att vara rädd :D

Foto: polepitations.com.au

Idag gick det i alla fall bra. Fortfarande svårt att komma UPP på stången men snurrar och koreografier går fint. Och styrke delen jag det är bara att skrika lite så blir det bra ;) haha Eller om vi ska lyssna på vikarien så "ska man pressa sig till max och två steg till"

Vad är det hårdaste du har tränat? På vilken nivå trivs du bäst?

♥Relaterade inlägg: Poledance lektion3, Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Mot träningen! Poledance är så himla kul :D Super taggad. Föresten fick jag en fråga om man inte får massa blåmärken av stången. Nej da svarar jag som undrar var hon hört det? Men förlåt jag insåg inte att jag ljög för jag har visst fått ett blåmärke på låret :-( Men det gör inget, det är det värt och jag kommer att blir duktigare sedan.

Foto: http://poledance.se/ (Det är hon på bilden som driver stället)

I kväll är det också fest för alla journalistik studenter så det ska bli spännande att träffa dem från de andra årskurserna som har gått på skolan i några år :)

Ni får hade så bra!


♥Relaterade inlägg: Poledance lektion2, Poledance lektion1, Poledance, Dance workshop,
♥Länk: Poledance.se,

Hejsan! I dag var jag till skolan till kl 17 vi satt med en inlämningsuppgift väldigt länge. Det blev bra till slut. Jag har intervjuat en elitishockeyspelare och skrivit om det. Sedan skulle text och foto redigeras till en snygg layout.

I kväll ska jag på Dansträning för första gången denna terminen. Jag har skrivit upp mig på Poledance som en akrobatisk showdans. Riktigt bra träning för hela kroppen, till skillnad från andra danser så använder man armstyrka betydligt mycket mer. Det är armarna som ska bära upp mig när jag hänger och snurrar och göra fina konster på stången.