Kropp och själ

Mindfulness är en ganska ny omtalad metod som jag tänkte berätta lite om. Det är en meditationsform.

Den kan vara en stor hjälp vid stress eftersom att metoden syftar till att koncentrera sig på nuet och då gör man en sak i tagen utan att stressa upp sig. Mindfulness innefattar tre begrepp, medvetenhet, vakenhet och uppmärksamhet.

• Uppmärksamheten innebär att man samlar in ren fakta och registrerar. Man accepterar läget utan att tolka någonting, oavsett om det är negativt eller positivt.
• Medvetenheten är ganska simpel, man ska vara närvarande i allt man gör och koncentrerad på sin handling och dess mål.
• Vakenheten finns till för att hjälpa dig tillbaka på rätt spår, du påminner dig själv om vad det är du gör. Under meditationen kan vakenheten signera att andningen är i obalans t.ex. Vakenhet kan vara synonymt med kontroll.

En förutsättning för att klara av mindfuless i praktiken kan vara att ha tålamod, inte döma, ha självtillit, acceptans och att kunna släppa taget när det behövs. Med hjälp av närvaro och medvetenhet kan vi enklare hantera stressfaktorer och känna oss oberörda.

-Detta är ett litet kort utklipp ur mitt skolarbete i hälsopsykologi om stresshanteringsmetoder-
*Källa: Boken: Mindfulness av Mandrup 2007
*Länkar: Hälsopsykologi kursen, kategorin "Mental Balans",