Kropp och själ

Allt handlar om en balans. Man inser ofta att man behöver göra en förändring i sitt liv när det blir för mycket eller för lite av något. Till exempel för mycket sötsaker eller för lite motion. Jag har alltid tyckt att det är svårt att hitta en bra balans när det gäller sötsaker. Det blir ofta svart eller vitt. Här kommer lite tips på hur du kan hitta motivationen till att göra en förändring och hålla fast vid den med hjälp av affirmationer. 

 

Jag har läst att för att bli av med sötsuget så måste man sluta med allt, helt. När man sätter upp ett förbjud så blir man mentalt inställd på att man vill ha det man inte får. Så blir ännu mer sötsugen. Håller man ut i en period (för mig tar det ca tre veckor) så lever man sen hälsosamt och är inte sötsugen längre. Jippi!

Ibland är det svårt att säga nej. Man vill inte vara "den-som-inte-äter-sötsaker" som alla andra tycker är jobbigt. Eller så känner man bara för att fira något eller ta en fika med en kompis. Då faller man tillbaka förr eller senare. För det går ju inte att undvika socker resten av sitt liv liksom. Eller vad tror du?

 

När jag har testat metoden: Det är ok med sötsaker lite då och då. Så är det svåra att sätta gränsen. Det går inte att bara ta en liten chokladruta eller en kaka till fikat. Sedan blir lite mer och lite oftare tills man hamnar på ruta ett igen och inser att man måste sluta. Känner ni igen er?

 

 

Anneli pratade om förändringar på sin blogg. Hon skrev att det är viktigt att inte forcera en förändring utan man måste känna sig redo för det mentalt. Det stämmer väldigt bra. Jag gick en kurs i hälsocoaching, vi fick lära oss hur man skulle stödja och motivera en person i sin livsstilsförändring. Steg ett var att personen själv måste vilja göra en förändring. De skiljer på inre och yttre motivation. Till exempel: En personen kan vilja gå ner i vikt för sin partner. Viljan finns där men den är inte rätt riktad. Så hitta din inre motivation.

 

Skriv upp en affirmation utifrån det du vill förändra. Affirmationer är positiva budskap som du ger dig själv. Här ger jag exempel på hur du ska skriva en affirmation rätt. Bestämt, kort, jag-riktad. Du kan tänka att du vill bli mer hälsosam för att alla andra verkar vara det och må så bra. Men ändra det tankesättet till: "JAG vill bli en hälsosam person för att jag vill må bättre än vad jag gör nu" Detta har jag sagt förut men använd inte orden "inte" och "måste/borde". Till exempel. "Jag måste sluta röka för att min läkare säger det, jag vill inte bli sjuk". Ändra det till: "Jag vill sluta röka för att jag vill vara en frisk person". Exempel 2. "Mina kompisar/familjen tycker att jag borde träna mer"  Ändra det till:  "Jag tränar för att träning är bra för mig och min kropp". Förstår ni skillnaden?

♥Inspirationskälla: Boken "Motivation för motion".