Bosta med vitaminer inför vintern
Mat är viktigt som förebyggande emot förkylning när det börjar bli kallt ute. Lite av alla vitaminer varje dag är bra för hälsan. Bäst i naturlig form, undvik c-vitaminbrus tabletter och sånt. Ush.
Här finns en bra lista på vitaminer och i vitaminrik mat.
Hur mycket vitaminer får du i dig varje dag?
♥Källa: Aftonbladet
Här finns en bra lista på vitaminer och i vitaminrik mat.
Vitaminer
A-vitamin finns i ägg, fisk, smör, morötter, aprikoser och spenat.
B-vitamin finns i groddar, ägg, bönor, kött, mjölk, baljväxter och fullkorn.
C-vitamin finns i potatis, tomater, citrusfrukter, bär och kiwi.
D-vitamin finns i fiskleverolja och äggula.
E-vitamin finns i bönor, ärtor, groddar, jordnötter, havre och broccoli.
Zink finns i kött, fisk, grönsaker, fullkornsprodukter och nötter.
Järn finns i skaldjur, kött, nötter, mörkgröna bladgrönsaker och bönor.
A-vitamin finns i ägg, fisk, smör, morötter, aprikoser och spenat.
B-vitamin finns i groddar, ägg, bönor, kött, mjölk, baljväxter och fullkorn.
C-vitamin finns i potatis, tomater, citrusfrukter, bär och kiwi.
D-vitamin finns i fiskleverolja och äggula.
E-vitamin finns i bönor, ärtor, groddar, jordnötter, havre och broccoli.
Zink finns i kött, fisk, grönsaker, fullkornsprodukter och nötter.
Järn finns i skaldjur, kött, nötter, mörkgröna bladgrönsaker och bönor.
Hur mycket vitaminer får du i dig varje dag?
♥Källa: Aftonbladet
