Fysisk Aktivitet
Jag har kommit på att jag inte har skrivit så mycket allmänt om Fysisk aktivitet, mest förespråkat för att det är bra att träna och berättat vilken sorts aktivitet jag tycker är roligt. Dans och Yoga! Men idag tänkte jag berätta om hälsovinster med att röra på sig.
Enligt FHI som är folkhälsoinstitutet så rekomenderar de att man är fysiskt aktiv minst 30 min per dag i en måttlig intensitet. Vad menas då "måttlig"? Jo det är att man ska bli anfådd och känna att pulsen ökar något. Man behöver alltså inte vara jätte hurtig för att det ska ge effekt. Det behöver heller inte vara 30 min i sträck utan man kan dela upp det på t.ex. 10 eller 15 min per gång. Det låter inte som allt för höga krav va? Men visste ni att inte ens hälften av Sveriges befolkning når upp till dessa rekomendationer?
Fysisk Aktivitet är bra för att det kan förebygga sjukdommar (sjd) t.ex.
Kan även användas vid behandling av dessa och måna fler. Även mentala sjd som depression och ångest. Och med behandling menar jag enligt FYSS som är "motion på recept"
Så nu vet ni lite om det. Börja röra på fläsket. Det krävs inte så mycket som ni tror. Inga 2 timmars intensiv pass är nödvändiga här ur hälsosynpunkt. Ta en rask promenad bara eller en simtur kanske.
*Länkar: Fhi, FYSS,
Enligt FHI som är folkhälsoinstitutet så rekomenderar de att man är fysiskt aktiv minst 30 min per dag i en måttlig intensitet. Vad menas då "måttlig"? Jo det är att man ska bli anfådd och känna att pulsen ökar något. Man behöver alltså inte vara jätte hurtig för att det ska ge effekt. Det behöver heller inte vara 30 min i sträck utan man kan dela upp det på t.ex. 10 eller 15 min per gång. Det låter inte som allt för höga krav va? Men visste ni att inte ens hälften av Sveriges befolkning når upp till dessa rekomendationer?
Fysisk Aktivitet är bra för att det kan förebygga sjukdommar (sjd) t.ex.
- Diabetes
- Hjärt & kärl sjd
- Benskörhet
- Högt blodtryck
- Hjärtinfarkt
- Tjocktarmscancer
Kan även användas vid behandling av dessa och måna fler. Även mentala sjd som depression och ångest. Och med behandling menar jag enligt FYSS som är "motion på recept"
Så nu vet ni lite om det. Börja röra på fläsket. Det krävs inte så mycket som ni tror. Inga 2 timmars intensiv pass är nödvändiga här ur hälsosynpunkt. Ta en rask promenad bara eller en simtur kanske.
*Länkar: Fhi, FYSS,
