Kropp och själ

Jag har köpt träningskort på sportlife. Hittills har jag bara hunnit testa Bodybalance och Zumba. Det är jätteroligt och jag känner mig verkligen motiverad till att träna nu. Dessutom är det nära till båda sportlife anläggningarna som finns här i Trollhättan. Den ena ligger bara 5 min bort med cykelavstånd och den andra som är inne i city ligger 10 min hemifrån med cykel.

 

Bodybalance är en kombination av olika stilar. Först var det Tai Chi uppvärmning då man skulle föreställa sig att man håller i en boll full av energi. Sedan var det yoga, solhälsningar och därefter ett moment på mattan med mage-rygg övningar som hämtat sin inspiration ur pilates/core. Efter det gjorde vi en hel del balansövningar för att sedan avsluta passet med en lugnare form av yoga/stretchning. Liknande Yin Yoga om ni har testat på det?

 

Zumba har de flesta hört talas om vid det här laget. Det är ett dans/aerobics pass med latinamerikanska rytmer. Vi dansade till reageeton, salsa, merengue, brasiliansk funk och cumbia. Riktigt svettigt och roligt. Även lite utmanande som ny person på koreografierna. Efter två-tre pass så tror jag att man kan alla danserna utantill däremot.

Har ni testat Bodybalance eller Zumba? Kanske tränar du på sportlife?

Jag hoppas att min vighet inte försämras under sommaren. Jag hade som mål (nyårslöfte) att klara split innan 1 sep och jag är ganska nära så jag ska försöka stretcha här i Mallorca. 

Bild på en Front split från allra sista träningen innan jag åkte hit. 

I går var jag på vinyasa flow yoga för första gången. Det är så himla härligt att yoga överhuvudtaget, hade inte gjort det på några månader eftersom att jag började med luftakrobatiken och har haft fyra träningspass i veckan på senaste tiden. Tränade på Yogashakti studion i dag. 

 

Jag vet inte exakt vad som karakteriserar vinyasaflow men det var ganska återkommande rörelser, vi återkomm till hunden nästan hela tiden och så var det mycket triangel positioner, krigare 1-2 och en position med båda fötterna pakandes fram (typ stående split) och stående spagat gjorde vi också. Tempot var precis lagom för mig, svetten bara rann.

Kroppskontroll

Jag känner att jag har fått väldigt bra kroppskontroll på senaste tiden. Jag vet precis när mina höfter ska roteras in, ut eller bli mer parallela. Till och med instruktören sa det när hon gick förbi mig. "bra justering av höften där! Fint". Jag har också lärt mig att automatiskt sätta knäna i 90 grader, fötterna i 75 grader eller vad det nu ska va utefter positionen. Håll in svanken och skjut fram höftbenet. Allt sådant kommer automatiskt. Jag känner min kropp. 

 

Jag stretchade min split efter gårdagens OP pass och den såg riktigt bra ut så jag bestämde mig för att filma lite. Klicka för att se. 

 

Det ser ut att vara usel kvalitet fast det är inte det när man väl startar klippet. 

Vad tycker ni? Kom gärna md tips på vad jag kan stretcha och hur för att lyckas med min split. 

Hittade ett intressant klipp om acroyoga. Först är det akrobatisk yoga av erfarna utövare och sedan visar de hur man kan göra acroyoga på ett terapeutiskt sätt med massage som passar för nybörjare. Ser både svårt och roligt ut. Acroyoga finns på Yogashakti där jag har tränat lite yoga. Så jag skulle vilja testa det. 

 

 

God morgon, i dag är jag uppe med tuppen. Hade ett skönt träningspass igår med en lång stretch så jag kom hem och somnade hyfsat tidigt för att vara mig. Innan tolv, vilket innebär att jag vaknade pigg vid sextiden. Har hunnit kolla på både Topp Modell och Oprah. Nog om det, här kommer lite bilder från gårdagens stretch. 

Första bilden är min straddle som är bättre än på bilderna *HÄR*. D.v.s. benen är längre bak.

 
Spagat med höger ben fram. Jag ser förbättringar i höftböjaren på båda sidorna, höfterna är parallella, awesome. Titta gärna på bilderna så kan ni jämför att det är ett mellanrum under höftböjaren på bilderna *HÄR*. 

Och så ett kort på spagat med vänster ben fram


Så nöjd jag är =) Snart är spliten där. Jag övade på att gå rakt ner i split, hittade en liten bättre teknik när man ska flexa fötterna och glida ut på hälarna samtidigt som man svankar, då kom jag jättedjupt ner. 

Lämna gärna en kommentar. Vad tycker du? Hur går det med din stretch? m.m. 

Okey den är fortfarande helt usel men ändå kul att se lite skillnad på min smidighet. Varning för fula bilder!

 

Swan på golvet. 2 år sedan, första gången som jag fick tag i foten men ändå väldigt stelt! 

 

Bild uppeifrån


Här ser man hur lite jag har kvar till golvet.

 

 

 

Jag såg att det finns en klass på Yogashakti som heter Inversions. Jag frågade vad det var för yoga. De sa att det är en kurs där man tränar på att stå på händer, stå på huvudet, stå på underarmarna. Mycket överkroppsstyrka och speciellt bålen. Det var även mycket teknik sa de. Alla nivåer är välkomna. Jag som alltid velat bli bättre på att stå på händer. Ska testa ett pass i dag för första gången. Jag har lyckats värva en kompis till denna fantastiska yoga studio så det känns tryggt och framför allt väldigt roligt. Gissar på att det är mycket övningar två och två. 

Det här ska bli jättekul, utmanande. På NPS har de också precis startat en kurs som heter handstands. Den har gått i en omgång och verkar vara väldigt populär bland "poledancers". Men den är väldigt dyr så jag är glad att jag har hittat ett likande alternativ =)

Hej på er, hoppas att ni har en trevlig kväll. Jag har varit hemma hela dagen och renat min själ. Det har varit härligt trots att jag blev rastlös i omgångar. Då får man försöka hitta tillbaka till sin "Inner peace". Jag såg filmen Eat, pray, love. Har sett den förut, den är så vacker. Den har så många vackra budskap. Om att hitta balansen och samtidigt våga rubba den för att kunna leva. Motsägelser som hör ihop. Huvudrollen Julia Roberts är en vilsen själ, nyskild och reser för att hitta tillbaks till glädjen i livet. För att hitta sig själv. Hon åker till Indien till ett tempel där hon lär sig meditera, träffar en medicinkvinna i Bali. Det är en väldigt vacker film, en av mina favoriter. Se den!

 

I går var jag på Yoga. Passet igår var tufft. Det var en manlig instruktör som jag inte hade haft förut. Vi fick göra många avancerade övningar, som att balansera på armarna med ena benet fram på axeln och andra benet bak. Sedan fick vi stå på händer. Det var också några balansövningar som jag tyckte var utmanande på ett roligt sätt. Vi gjorde en brygga i slutet av passet och den kändes mjukare och starkare än någonsin. Helt underbart. Kanske är beredd för lite mer backbends övningar snart igen.

Innan jag började skriva kunde jag ine bestämma mig för vad inlägget skulle handla om så jag tänkte att jag delar med mig av det jag tänker och känner. Nu ser jag kopplingen som jag ska berätta för er. Varför jag gillar filmen Eat, pray, love är för att jag skulle vilja göra det hon gör. Jag har alltid velat lämna allt och resa iväg. Se vackra platser, lära känna djupet av mig själv. Jag tänkte på det när jag såg filmen och sen sa jag högt för mig själv. Varför inte? Jag kan resa, jag kan göra precis vad jag vill. Vad hindrar mig? Sedan tänkte jag på vad yogainstruktören hade pratat om i går. Begränsningar. Vi skulle tänka på vilka begränsiningar vi sätter upp för oss själva på yogamattan. Sedan hitta begränsningarna som vi sätter upp för oss själva i vardagen. När du har identifierat dessa begränsningar kan du nu jobba med att ta ner dem.

 

Jag har blivit så fokuserad på att leva i nuet och ta mig igenom vardagen. Pendela till Uppsala. Plugga på C-nivå. Följden av det är att jag har begränsat mig från att drömma. Tänka på allt stort jag kan uppnå. Tänka på alla saker jag vill göra, alla platser jag vill se, alla resor jag vill göra. Jag har glömt bort det. Men som vanligt, allt handlar om balans. Leva i nuet och samtidigt drömma om framtiden. Sätt inte upp några begränsningar.

 

Jag börjar förstå Anusara Yoga, de små detaljerna som gör en position fulländad. Andningen, att dra ihop benen till parallela höfter, ner med svanskotan så att du inte svankar. Sådant som gör skillnad. Att slappna av och spänna olika muskler samtidigt, hålla upp kroppen och sjunka djupare samtidigt. Det går emot varandra men känns väldigt rätt ändå.

Dagens tema var "Skapandet". Det var fint, tycker jag. Vi skapar något hela tiden, vi är kreaiva hela tiden utan att lägga en tanke på det. När du planerar din dag är du kreativ, när du väljer vilka kläder du ska ha på dig och hur du ska tillaga din maträtt så är du kreativ. Du skapar din dag, ditt liv. Du skapar dig själv.

Vi var 10 kvinnor och 6 män. Intressant. Explosivt. Skönt. Vi fick stå på underarmarna, inte på huvud, inte på händer utan på underarmarna. Det var roligt, det gick bra där en liten stund. Vi stod mot vägg och vi övade i par. Vi gjorde mycket bakåtböjningar, övningar för att töja ut bröstryggen och öppna bröstkorgen.

Inspirationsbilder: (Bilden är länkad) Vi gjorde en yoga position liknande den i den översta bilden fast med armarna bak-upp. Det blir en liten annan rörelse i axlarna. Sedan är det en bild på en vacker brygga.