Det var ett riktigt härligt träningspass igår på sportlife i City, fina lokaler och jättesöt instruktör. Jag kan bli ganska off om instruktören är så där sträng eller försöker pusha för mycket. Och bodybalance är perfekta passet för min kropp känner jag. Kombinationen av yoga och pilates med mycker mage-rygg fokus är superbra.
Jag har hela dagen gått runt och visualliserat att jag ska ha lust och ork för att träna i dag. Och det funkar för jag är super taggad. Blir ett Bodybalance pass på sportlife i City. Har faktiskt aldrig varit där för jag går alltid till sportlife på Kardanvägen som är närmare men fanns inga roliga pass och känner inte för en långprommenad/cyckeltur i kylan som är ett måste om jag ska ta mig till Kardanvägen.
Bild från i sommras, inspirations pepp till mig själv.
Så ppremiär för sportlife i City och premiär för månadens första träning. Nu kör vi!
I går hade jag uppvisning med magdans gruppen. vi hade väldigt roligt och framträdandet gick super bra! Här är en bild när vi är färdig sminkade och sedan en bild från genrepet. Själva uppvisningen kommer på video snart.
Orientalisk magdans!
Lite info Uppvisningen var i Trollhättan på Hebeteatern i Folkets hus. hon som står imitten i rosa är våran instruktör Yasmin Latif. Vi var bara fyra personer i fortsättningsgruppen. Danskursen ges av Medborgarskolan.
Jag har köpt träningskort på sportlife. Hittills har jag bara hunnit testa Bodybalance och Zumba. Det är jätteroligt och jag känner mig verkligen motiverad till att träna nu. Dessutom är det nära till båda sportlife anläggningarna som finns här i Trollhättan. Den ena ligger bara 5 min bort med cykelavstånd och den andra som är inne i city ligger 10 min hemifrån med cykel.
Bild från arkivet, stretchar överspagat.
Bodybalance
Bodybalance är en kombination av olika stilar. Först var det Tai Chi uppvärmning då man skulle föreställa sig att man håller i en boll full av energi. Sedan var det yoga, solhälsningar och därefter ett moment på mattan med mage-rygg övningar som hämtat sin inspiration ur pilates/core. Efter det gjorde vi en hel del balansövningar för att sedan avsluta passet med en lugnare form av yoga/stretchning. Liknande Yin Yoga om ni har testat på det?
Zumba
Zumba har de flesta hört talas om vid det här laget. Det är ett dans/aerobics pass med latinamerikanska rytmer. Vi dansade till reageeton, salsa, merengue, brasiliansk funk och cumbia. Riktigt svettigt och roligt. Även lite utmanande som ny person på koreografierna. Efter två-tre pass så tror jag att man kan alla danserna utantill däremot.
Har ni testat Bodybalance eller Zumba? Kanske tränar du på sportlife?
Var på magdansträningen igår. Nu är det bara två träningar kvar till uppvisningen vilket känns spännande. Här kommer lite bilder från förra gången. I går spalde jag bara in video men det tänker jag inte visa, haha.
De fyra tjejerna i fortsättningsgruppen som ska vara med på uppvisningen!
Hejsan alla läsare, tänkte uppdatera er lite angående mitt nya liv här i Trollhättan. Jag håller på skriva klart min C-uppsats och ska börja med mitt körkort nu. Imorgon ska jag på en introduktionskurs som alla måste göra för att få övningsköra med en handledare. Lite sur över att det krockar med min danslektion bara...
Jag har börjat dansa magdans varje onsdag. Förra veckan var första lektionen som gick jättebra, jag fick flytta över till fortsättningsgruppen på en gång. Det var många rörelser som var ganska svåra, speciellt när man skulle vara mjuk i axlarna. Rörelser som var från höfterna däremot gick hur bra som helst. Jag kände verkligen hur magmusklerna jobbade, läraren sa att om det gör ont så gör du rätt. Känner igen det från poledance lärarna, haha.
Tog en bild! Vi fick låna magdans-kjolar som klingade så fint när man dansade. Roligt!
Finns ett gym här på hotellet. Jag har aldrig varit en gymtjej men börjar gilla det nu när jag inte har något annat att välja mellan och när det är gratis. Så det är kul att styrketräna lite =) Försöker stretcha länge också. Efter träningen brukar jag lägga mig på en standhanduk ute på gräsmattan och stretcha. Speciellt split och spagat.
Den 1 september i år kommer det att vara ett lopp på 12km med 15hinder ivägen såsom taggtrådskrypning, containrar med isbad, elhinder, klätterväggar, tunnlar etc. Banan är skapad av specialister inom det svenska försvaret. Så cool ide! Undrar om folk vågar?
Själv tycker jag att det låter helt galet och vill ha mer erfarenhet av löpträning och att spinga lopp innan jag ger mig in i en sådan stor utmaning.Nästa år vore det riktigt kul att testa på detta. Men låter det som något för dig kanske? Klicka på bilden så kommer du till deras hemsida där du kan anmäla dig själv eller ditt lag.
I går var jag ute och dansade salsa på La habana. Det var superkul. De hade väldigt blandad musik så det var salsa, cumbia, merengue, reeageton och batchata. Så jag fick lära mig grundstegen i batchata och någon snurr, tappade såklart bort mig litegran men salsan och de andra danserna gick riktigt bra. Nästa gång ska vi till något större ställe med större dansgolv för att inne i La habana gick det inte andas, det var en bastu och ganska trångt att dansa. Men ändå kul!
Hej på er! I helgen var jag i Fittja för att det skulle vara en festival som heter Fittja is Peace. Dock var det väldigt tråkigt och det var mycket yngre personer så vi hoppade över det och promenerade runt lite i Fittja istället. Under promenaden såg jag ett utomhusgym som såg jättefint ut. Tycker att det är en rolig ide.
Nu när jag satt och läste i "Mitt i Botkyrka" tidningen så ser jag en artikel som handlar om att botkyrka kommun har satsat på att bygga fem stycken utomhusgym och så finns en bild på Tumbas utomhusgym. Som ligger ungefär 10min promenad hemifrån mig (Sven Tumbas Park). Roligt roligt! Måste dit och testa =)
Ungefär såhär ser det ut. Bilden är länkad.
Har ni någonsin sett ett utegym? Har ni testat att träna i ett? Berätta gärna hur det var.
Jag har länge haft ont i knäna till och från, speciellt efter att jag var gipsad i flera månader för ett år sedan och slutade med samba träningen på grund av min skada i foten. Min kompis som är PT och massör har sagt att jag måste träna något som belastar knäna så att jag bygger upp musklerna runt knäna. Eftersom att all min träning består av att hänga i luften så tänkte jag att ut och springa vore en bra ide ;)
Så i dag var jag ute och sprang lite för första gången sedan gymnasietiden. Det var riktigt skönt. Jag hittade inte eljusspåret som jag hört skulle finnas här i närheten så det fick bli intervallträning istället. Hittade två jättelånga och bra uppförsbackar, så det blev till o springa upp och ned för dem istället. Villket var riktigt jobbigt.
Min outfit, jag köpte denna snygga tröjan på H&M för 100kr. Det är nättyg som andas över hela ryggen och så har den en snygg öppning som gör att man kan se igenom sporttoppen. Nu hade jag en blå under men förra gången på luftakrobatiken så hade jag en grön sporttopp under, det blir lite roligare med färg.
Gissa vad jag dricker nu? Yes en proteinshake! Beach 2013, here i come!
Hej på er, tänkte berätta att jag har börjat med proteinpulver för några veckor sedan. Jag tar det direkt efter träning blandat med vatten, det är chokladsmak. Jag vet inte om det gör någon skillnad men jag har fått för mig att jag har orkat träna mer nu när jag har börjat träna fyra gånger i veckan i och me luftakrobatiken. Dessutom har jag inte haft träningsvärk på flera veckor men det vet man ju vad det beror på.
Sedan köpte jag även multivitamin tabletter, den här gången från ett annat märke som också ska ha spirulina tillskott =) Det som ni ser på bilden som heter Molkosan är ett fibertillskott som jag fick på köpet. Apelsinsmak som man också blandar ut med vatten och dricker. Tror egentligen inte att jag behöver det så har nog bara smakat två gånger hittills.
Jag har hört mycket bra om märket Holistic, de är helt naturliga produkter utan socker och sötningsmedel. Vaniljsmaken är ingen hit men choklad och jordgubbe är helt okey. Tar ni något proteinpulver? berätta gärna.
Hittade denna artikel på Petra Axlunds blogg. Den handlar om nya trenden som heter trigger point. Bland annat så rullar man på dessa rullar för att få bort muskelknutar på både insida och utsida lår och även ryggen. Det kan göra ganska ont om man är väldigt stel men efteråt är det jätteskönt, lite som massage. Jag vet eftersom att vi använder precis den tekniken på våra stretchpass på poledance studion NPS. Nu har det i alla fall blivit en trendig sak och vissa av dessa "rullar" har "taggar", vore kul att pröva det =) Det finns på SATS och min kompis har testat, hon sa att det var roligt och annorlunda.
I lördags var jag på Samba karnaval på Munchen Bryggeriet . Det är skandinaviens största inomhus karnaval enligt dem. Riktigt roligt var det. Jag tog det försiktigt med foten men en hel del dans och festande blev det trots allt.
◊◊◊
Denna killen till höger körde brasilian Funk koreografier som hela dansgolvet följde. Roligt inslag. Lite Zumba känsla fast bättre.
Caribahi uppträdde med live musik, samba trummor såklart!
En porta bandeira
Samba dansare
Dessa två tjejer tycker jag dansade bäst! (Ibland kunde jag undra vad vissa andra dansare gjorde på scenen haha)
Caribahi andra gången de uppträdde. Bättre energi och bättre musik.
Capoeira showen var också riktigt grym!
Vilken toppenkväll det var! Samba Samba Samba Samba... Miss it!
Denna texten är tagen från *MåBra.se*. Jag tyckte att det var så bra förklarat. Många kan bli fega och undvika träning i tron om att det kommer bli värre. Eller tänka att det inte är någon fara när man egentligen borde stanna hemma och ta det lungt. Här kommer lite tips. Ont i ryggen Undersökningar har visat att promenader och vardagliga fysiska aktiviteter har en god effekt vid ryggvärk. Regelbunden motion och styrketräning är alltså den bästa medicinen. Mensvärk och PMS Den ökade blodcirkulationen vid träning gör att musklerna slappnar av och lindrar lättare mensvärk. Även PMS-symptom såsom huvudvärk, irritation och trötthet kan förbättras. Undvik träningsformer som ställer stora krav på balansen eftersom denna kan vara nedsatt dagarna före mensen.
Depression Vid depression och nedstämdhet är joggingturer och raska promenader två utmärkta val. Endorfiner frisätts under träningspasset som gör dig mer harmonisk och gladare. Träna vid stress Träning vid svår stress är meningslöst. Kroppen frisätter nedbrytande hormoner och eftersom uppbyggnad av muskler aldrig kan ske samtidigt, så vinner de nedbrytande krafterna. Varva ner, därefter kan du börja motionera. Yrsel under träningspasset Yrsel och illamående under ett pass kan vara ett tecken på att du tar i mer än vad du klarar av. Välj ett långsammare tempo eller avbryt. Träning dagen efter fest Efter en hård natts festande har kroppen fullt upp med att bryta ner alkoholen och få ut gifterna. Fettförbränningen är nedsatt och kroppen kan därför inte tillgodogöra sig efter ett träningspass. Med andra ord- det tjänar inget till att försöka svettas bort kalorierna från drinkarna.
Svullna halsmandlar Svullen hals är ett varningstecken i samband med all sorts träning. Bakterierna i halsen kan spridas i kroppen och kan i värsta fall angripa hjärtmuskeln. Ta det säkra före det osäkra och vila ett par dagar vid halsont. Källa: MåBra.se
